中年人推薦常吃3種食物，補充營養、延緩衰老，好吃又健康！

中年人推薦常吃3種食物，補充營養、延緩衰老，好吃又健康！

芋頭

芋頭含有豐富的蛋白、澱粉以及多種維生素，鈣和無機鹽的含量也比較高，這對人體來説能夠補氣養腎、保護脾胃。芋頭含有豐富的氟，所以在預防齲齒和保護牙齒方面的功效是很強大的。芋頭中含許多微量元素，它可以提高人體的免疫力。芋頭是一種鹼性食品，能中和人體內的酸性物質，使人體的酸鹼度達到平衡。

青豆

新鮮青豆發芽能吃，不會影響口感和營養價值。青豆中含有大量的不飽和脂肪酸，能夠有效的清理血管中的垃圾，降低血液中的膽固醇的含量，而且還能夠加快血液循環，促進大腦的生長髮育，能夠對脂肪肝有一定的防治作用。

莧菜

莧菜中富含蛋白質、脂肪和糖類等物質成分在裏面，其中所含的胡蘿蔔素比茄果類的食物就高2倍以上，可以為人體提供豐富的營養物質，有利於強身健體，提高機體的抵抗力。富含豐富的膳食纖維在其中，可以讓腸胃蠕動的速度加快，讓我們的消化功能變得更好，起到美容養顏，清理毒素的作用。