大家好，我是孕育張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
女性不想早衰，推薦吃三種食物，護肝排毒，淡化皺紋色斑，試試看
夏日的開胃下酒菜，你們肯定吃過老醋泡花生吧！作為餐桌必備的開胃小涼菜，它可是不容忽視的存在。花生具有抗衰老能力，能夠防止肌膚過度的老化。豐富的鈣物質可以促進人體骨骼的完善，加速身體生長髮育，提高智力和記憶力。除此，花生中的纖維成分區別於其他蔬果，它能夠快速排出毒素，減少癌症的病發率。
荔枝，荔枝果肉富含葡萄糖和蔗糖，總糖含量超過70%。在多種水果中居首位，具有補充能量、增加營養的作用。研究表明，荔枝對腦組織有滋補作用，能顯著改善失眠、健忘症、精神疲勞等疾病。它還能增強免疫功能，被認為是一種珍貴的補品。
青椒是開胃的綠色蔬菜，搭配雞蛋炒食太浪費，青椒和雞胗美味鮮香，富含多種營養元素，營養價值很出色，具有補中益氣，強健身體的作用，而且有效燃燒脂肪，淡化色斑和黑色素的作用，吃過的小夥伴都説好。
這些水果蔬菜是不是都特別常見的呢，而且價格也很便宜。其實，除了水果和蔬菜，大家還要多補充蛋白質，因為換季時節，對能量的需求也會比較大，及時補充營養，身體健康才有保障。好了，今天的內容就先給大家分享到這裏，大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言，我是孕育張醫師，關注我，關心你的健康，養生從飲食開始，下期不見不散。