現在隨着人們健康意識的增強，已經有越來越多的人關注起養生來了，畢竟健康是“1”，其他都是“0”。在健康的基礎上，其他都是錦上添花的事，沒了健康，再多的財富和金錢也只是“0”，而成不了不斷累積的增長值。
而關注養生的人對於濕氣這個詞都不會陌生。俗話説“濕生百病”，身體很多問題的出現都是由於濕氣的產生的。
在中醫上，脾是主管運化的組織，負責身體內水液代謝，如果脾好，身體水液保持正常代謝，肌肉就會堅實，產生的濕氣也會順利排出體外。如果脾胃功能受損，身體水液不能正常代謝，就會在身體內儲存下來，這樣濕氣就會慢慢累積，影響到身體健康。
濕氣重就要想辦法將它降去，而夏季正是祛濕排毒的黃金季節。為什麼這麼説呢？
到了夏季我們如果從冰箱中取出水果，你會發現只要在常温下放上十幾分鍾，水果表面會凝結有小水珠，這是因為水果裏的寒氣從裏面排出來了，就和身體排濕毒一樣。
而在冬天，從冰箱裏拿出的水果放上兩個小時可能也不見掛有水珠，這就是要在夏季排毒的原因。
在炎炎夏季，身體內的陽氣生髮，陽氣旺盛，就可以起到更好的祛濕排毒的作用。
想要更好地祛除體內的濕毒，就要抓緊夏季這個排濕氣的黃金季節。
1、飲食排濕
生活中食物種類多種多樣，各具屬性功能不同，有不少食物就有着祛濕作用。比如紅豆可以健脾和胃，能夠清熱解毒，薏米能夠健脾祛濕，而芡實也同樣具有祛濕健脾的作用。所以可以用紅豆、薏米、芡實、大麥等祛濕食物煲粥喝。
生薑也是適合夏季食用的食物，在夏季適量吃些生薑能夠促進血液循環，健胃消食，有助於生髮陽氣，趕走體內的濕氣。
2、泡腳祛濕
有不少人冬天有着泡腳習慣，夏季嫌熱，就不太泡腳了，其實夏季泡腳也很有好處，在夏季泡腳可以達到祛除濕毒的作用。如果在泡腳水中再加入一些花椒則對於扶正陽氣，祛濕排寒效果更好。
3、運動排濕
在夏季堅持一些比較輕柔的有氧運動，可以促進排汗，讓血液循環和代謝加快，有利於身體內毒素和濕氣的排出。
4、拔罐祛濕
我們後背脊柱旁邊是膀胱經所在，這是人體最大的一條經絡，也是身體最大的排濕毒的通道。在夏季可以用走罐方式，用火罐在背上來回走動，起到疏通經絡，排出體內濕氣的作用。
此外，在夏季祛濕排寒之時，還要注意不可貪涼，少吹空調，少吃生冷寒性食物，養成良好的飲食習慣和作息習慣，這樣才能讓排濕效果更明顯，促進身體健康。