經常進行走路鍛鍊，能夠提高人體心肺功能，促進血液流動，有助於保護血管，預防心臟病、動脈粥樣硬化等疾病。此外，走路過程中，人的心情一般可以得到放鬆，能消除部分煩躁、抑鬱等不良情緒，從而有利於保護心臟。
2、身體更有活力
俗話説的好“生命在於運動”，現在很多人因為壓力比較大，運動的時候逐漸變少，連走路都懶的走了。其實，我們每天堅持走路可以促進血液循環、緩解肌肉的僵硬感，讓身體更有活力。
3、避免脂肪肝
研究發現，常走路的人血液循環較好，血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端，肝的代謝功能就好。
4、減少老年痴呆
神經系統發育成熟的重要標誌即學會行走，這一點在我們身體的發育階段得到證實。但沒有人需要別人的教授而得到行走的秘訣，因為這是大自然賦予每個人的運動能力。長久的靜態生活會讓身體退化。行走對老年痴呆症的治療方案優於靜態的看書思考。行走是調節保養神經系統的重要手段。