備受推崇長壽食物排行榜：最後一名豆腐，第一名很多年輕人不喜歡

想長壽多吃以下食物：

1，玉米粥

就飲食習慣而言，長壽老人多愛喝粥。老人家最好多喝小米粥，體弱、有病的老人家可以用小粥補身體。米益五臟，潤腸養胃，補腎，壯筋，強身。清朝的醫家説，小米最養人，熬粥時的“米油”比人蔘湯更好。

2，穀物

穀物是長壽老人不可缺少的主要食物。醫療協會曾經進行過一次普查，發現美國土著印第安人由於以玉米為主要食物，很少有什麼高血壓和動脈硬化。玉米含有大量人體所需的營養成分，常吃對人身體好。3，牛奶

飲用牛奶是長壽老人，特別是住在城市的壽星們的普遍習慣。據説有有喝牛奶的習慣的人高達百分之80以上。牛奶膽固醇含量低，全糖是乳糖，能在腸道內轉化為乳酸。乳酪是由牛奶發酵而成，經常食用可預防齲齒。飲用酸奶可降低膽固醇，經常飲用酸奶的人不易患心血管疾病，且具有清目、固齒、預防細胞老化等作用。

4，雞蛋

每日一個雞蛋也是長壽老人的一大習慣。能提高人體血漿蛋白含量，增強機體代謝功能和免疫功能。營養學家們有很多種方法來評估不同蛋白質食物促進生長的能力。各種標準中，幾乎所有的雞蛋都排在前面。由於他們最容易吸收，身體很容易將他們分解成氨基酸，使肌肉生長。在人體消化後，卵磷脂可釋放膽鹼，膽鹼能提高記憶能力。要注意吃雞蛋要適量。蛋類中含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，食用過多的雞蛋，會使膽固醇的攝入量大大增加，從而導致動脈硬化，危害心腦血管健康，並增加肝腎負擔。

5，楓烯鯊酸

楓烯鯊酸含有的神經酸能改善腦部疾病，促進神經元的非特異性，防止神經元衰微，而且還具有延年益壽的作用。而且經常服用還可以改善阿爾茨海默症病、腦梗塞、失眠抑鬱症等腦部疾病的作用，除此外可以維護保養人腦免受外界危害，提升神經中樞功效，通過促進身體血液的循環流動來提升身體的免疫力。

6，甘薯

地瓜是許多長壽老人的最愛。含有抗癌物質，具有防癌抗癌作用；延緩衰老，預防動脈硬化。甘薯可預防身體有些部位萎縮，能提高人體抵抗力和免疫力。由於甘薯含有較多的鈣、鎂，故可防治骨質疏鬆。

7，豆腐

老年人中有絕大部分人都喜歡吃豆腐。豆腐很軟，容易咀嚼所以深受老人喜歡。豆腐中含有大量的蛋白質和異黃酮。對氣血好，可以降血脂，血壓，保護肝臟機能，促進新陳代謝，常吃豆腐利身心健康，有益於智力發育。老年人常吃豆腐對血管硬化、骨質疏鬆症等有很好食療效果。