上火是人們都會遇到的一個問題，出現了上火之後大家會感覺身體有不適的症狀，一旦出現了上火之後大家要怎麼辦呢?導致人們出現上火的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物可以改善上火的症狀，吃什麼好呢?下面會有詳細的介紹。
上火的原因
不喜歡喝水
有一些人因為在平時太忙或者是不喜歡喝水，就要特別的注意一下。如果在生活中人們要是喝水太少的話，就會導致身體缺水，這樣會影響到身體的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環。大家在感覺身體缺水的時候，感覺火氣特別大，這個時候要補充水分來維持人體水分的需求。
經常喜歡吃辣的食物
有一部分人喜歡吃辣的食物，感覺一頓不吃辣的生活就變了味。如果在平時人們總是吃辣椒等辛辣刺激性的食物，非常有可能會導致肌肉受到刺激反應，而且還會增加血液循環，如果吃了太多的辣椒會導致身體上火，比較容易出現便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火症狀。
經常吃瓜子等零食
人們在家的時候，會無聊看劇，這個時候人們就喜歡吃瓜子，還有一些人在比較悠閒的時候也喜歡吃瓜子，來打發時間，瓜子是一種比較乾燥而且比較鹹的食物，如果説人們經常吃瓜子，會導致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現高滲透壓脱水，容易發炎。
只喜歡吃肉，不喜歡吃水果
生活當中有很多的人都是肉食主義者，經常在平時喜歡吃大魚大肉，往往魚肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會導致人體長期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現消化不良和便秘等症狀，會導致身體容易上火。
經常吃甜食
在平時喜歡吃甜食的人也是容易上火的，有研究發現，體內處於高血糖負荷的情況下會導致痤瘡病情加重，會導致身體更容易上火。所以在平時喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要儘量減少甜食的攝入量。
喜歡喝酒
喜歡喝酒的人也是容易上火的，因為喜歡喝酒的時候往往吃得比較多，而且是比較多的肉類食物，就會導致營養過剩，體內堆積過多的脂肪，會影響人體的正常新陳代謝。而且有的人在喝酒的同時還會有吸煙的壞習慣，人體在受到香煙和酒精的雙重刺激下，更容易上火。
上火吃什麼
第一種、冬瓜
作為蔬菜冬瓜可以做成很多美食，中醫認為冬瓜有很好的清熱解毒的作用，適量的吃冬瓜可以清火。
第二種、綠茶
在眾多的茶葉種類中綠茶性涼，經常喝綠茶能夠清除身體的火氣，尤其是對口苦和喉嚨痛的症狀最為明顯，需要注意脾胃虛寒的人最好不要喝綠茶。
第三種、白開水雖説白開水不屬於特定的食物，但是乾燥的季節多喝還是很有好處的，針對身體缺水導致的乾燥和上火現象最有效。如果覺得白開水味道單一，也可加入適量的鹽或者蜂蜜來中和。
第四種、豆製品
上火現象嚴重的時候，可以多吃豆製品，因為大豆食物中含有的成分能夠有效的去除身體的火氣，起到很好的降火作用。
第五種、西紅柿
本身西紅柿就屬於常見的蔬菜，豐富的維C和維A成分能夠預防因上火導致的牙齦出血現象，對於口腔問題有好的預防作用，而且經常吃西紅柿有清熱解毒的作用。
第六種、苦瓜
苦瓜被大眾熟知的作用就是敗火，性寒又能清熱解毒，對於小便赤黃、眼睛發炎及喉嚨疼痛都有很好的緩解效果。
上火怎麼辦
1.藥物調理
經常上火，不能忽視，上火嚴重會導致身體出現炎症，影響到身體的健康，這種情況下需要通過藥物調理。如果體內的火氣不能及時的去除，會引起很多其他的疾病，所以要及早下火，可以吃下火藥物，中西藥都可以，要根據具體的病情選擇合理的藥物，謹遵醫囑。
2.飲食調理
很多人上火，與飲食有很大的關係。如果長時間吃的過於油膩，過於辛辣，這樣就會導致身體內堆積大量的火氣，容易導致很多異常症狀的發生。所以要及時的調理飲食，要吃容易消化的食物，多吃水果與蔬菜，補充水分與維生素，有利於體內火氣的及時去除。
3.生活習慣調理
容易上火也與平時的生活習慣不好有很大的關係，長時間的熬夜也會導致上火的情況發生。因為工作壓力大，或者是晚上總是玩手機，看電視，這樣總是熬夜，會導致身體很多部位出現異常，所以改善生活習慣非常重要，不能熬夜，要合理的安排自己的時間。
4.多喝水
上火大多是因為身體裏水分的缺失所導致，所以及時的補充水分極為重要，每天都要喝足夠量的水，可以選擇白開水，也可以選擇喝一些鮮榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水，可以把體內的火氣都及時的排除。
5.調理生活環境
很多人上火是因為長時間的在乾燥環境裏所導致，空氣過幹，就會導致體內大量的火氣堆積，危害到身體的健康。所以要改善生活環境，每天都要通風，保持室內空氣的流通。另外可以購買加濕器，加濕空氣的濕度，這樣也是去除火氣，調理身體的一種方法。
結語：上文已經為大家介紹了上火的原因，我們現在應該知道出現什麼情況可能會引起上火了，在平時人們要注意預防這種情況的出現，生活中要護理好自己的身體，多吃一點能夠降低火氣的食物，一旦出現了上火的症狀要儘早的治療。