8月23日，迎來二十四節氣中的處暑。《禮記·月令》中記載：“處，止也，暑氣至此而止矣。”處暑的到來意味着炎熱的暑天即將結束，逐漸進入真正的秋天。
處暑養生重點——防秋燥
不過此時天氣還未出現秋涼，天氣依然炎熱，晝夜温差較大。正如人們常説的“處暑天不暑，炎熱在中午。”
處暑節氣以後，基本上再過一週，我國各地氣温將真正進入秋高氣爽的時節。
處暑之後，秋燥也逐漸出現。處暑節氣的顯著特徵就是空氣乾燥，人們往往感覺皮膚緊繃繃的，甚至起皮脱屑、頭皮屑增多、口唇乾燥或裂口、鼻咽冒火，大便乾結。所以該節氣的保健都離不開防秋燥。
著名中醫學家蒲輔周之女、婦科專家蒲志蘭2013年接受健康時報採訪時表示，秋天來臨，大家明顯地感覺到氣候變燥了，喝多少水、擦多少潤膚霜都不管用。“天乾物燥，要小心的可不僅是火燭，還有我們的肺。”①
處暑後6種病症開始“冒頭”
1. 咳嗽
蒲志蘭表示，燥為秋季的主氣，燥邪最容易傷害的就是肺臟。秋天，人體內一般都會有夏季帶來的熱毒，加上秋燥傷了肺的陰液，就很容易出現口乾、口苦、便秘等，還有些人常感冒伴有咳嗽。①
2. 皮膚幹癢
江蘇南京市中西醫結合醫院中醫科主任醫師王東旭2011年在健康時報刊文表示，處暑過後，乾燥在早上表現得尤為明顯。早晨起牀時會覺得嗓子發乾，皮膚乾燥，即便喝一大杯水，也難以解渴②。皮膚乾燥就容易發癢，甚至有時撓破皮膚都不解癢。
3. 心腦血管病
上海交通大學醫學院附屬新華醫院心血管內科副主任醫師許之民2019年接受健康時報採訪時表示，從出伏到秋分正是夏秋的過渡時期，北方天氣慢慢變涼，早晚涼爽，中午較熱，氣温波動較大，一天中的氣温跨度最大可能到10多攝氏度。
晝夜温差大，氣温忽冷忽熱，是心梗、腦梗發作的危險期。③
4. 哮喘
山西中醫藥大學附屬醫院治未病中心主任陳燕清2018年接受健康時報採訪時表示，哮喘的發作常與氣候驟變有關，秋天是高發季節。
很多患者在夏季長時間使用空調，寒氣易集聚在人體中，秋季轉冷，外寒入侵，與人體中的寒氣內外夾攻，原有的哮喘就會急性發作。④
5. 鼻炎
入秋後，晝夜温差大，鼻炎開始蠢蠢欲動。廣州醫科大學附屬第五醫院耳鼻喉科主任醫師張端和2011年在健康時報刊文提醒，夏秋相交鼻炎容易發作有幾個原因。
一是開空調，過濾網上的塵蟎和其他過敏原攪動起來，進入呼吸道而引起；二是晝夜温差大，使鼻黏膜受損；三是秋季花粉傳播廣泛，易引發鼻炎。⑤
6. 抑鬱
“自古逢秋悲寂寥”，秋天常給人一種淒涼悲傷的感覺。山東中醫藥大學醫學博士魏陵博2014年在健康時報刊文指出，過於悲傷則易傷氣，中醫稱“悲則氣消”，日久使人意志消沉，免疫力低下，易產生抑鬱，因此，秋季一定要注意情志養生。⑥
處暑後身體最怕的6件事
1. 怕睡得少
處暑時節正處在陽氣由疏泄趨向收斂，此時應早睡早起，保證睡眠充足，每天應比夏季多睡 1 個小時。
早睡可避免秋天肅殺之氣，早起則有助於肺氣的舒暢。午睡也是處暑時節的養生之道，可彌補夜晚睡眠不足，有利於緩解秋乏。⑦
2. 怕肚子受寒
浙江中醫藥大學附屬嘉興市中醫院消化內科副主任醫師卜昌榮表示，日常注意胃腸和臍部的保暖，防止秋風流通使脾胃受涼。
若防護不當，比如晚上睡覺暴露腹部，寒氣會侵入人體。如果寒氣直衝腸胃，就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐。晚上睡覺時，肚子要蓋上被子。⑧
3. 怕開窗少
江蘇省中西醫結合醫院治未病科主任中醫師韓曉明表示，處暑季節要勤開窗通風，除了讓空氣流通外，中醫上認為雖然已經到了秋天，但夏季的暑濕之氣還遺留在室內，開窗通風可以讓秋天的肅殺之氣將暑濕帶走。⑨
4. 怕亂貼秋膘
解放軍總醫院第八醫學中心營養科主任左小霞2015年在健康時報刊文表示，相比於肉類匱乏的古代，我們現在每天都可以隨意選擇各種各樣的肉類，這時候再盲目“貼秋膘”，就會帶來肥胖和超重的問題。
尤其是秋冬季節，相比春夏兩季，我們平均每天會多攝入220千卡的熱量，更容易發胖。⑩
5. 怕過量運動
初秋後天氣轉涼，忍不住跑出去運動。適量運動是好事，可以促進血液循環、加快新陳代謝。但如果過量運動，尤其是劇烈運動，會傷身。
處暑時節可選擇爬山、健身操、散步、太極拳等運動方式進行鍛鍊，以排出夏季鬱積在體內的濕熱。但運動時要注意強度不可過大，避免大量汗出而損傷陽氣。⑦
6. 怕情緒大起大落
進入秋天人們易觸景生情而產生悲傷的情緒，不利於健康。因此要注意收斂神志，使神志安寧、情緒安靜，切忌情緒大起大落，平時可通過聽音樂、練習書法等方式以安神定志。⑦
本文綜合自：
①2013-09-30健康時報《中醫世家談“養秋”》
②2011-09-01健康時報《秋補“潤當道”》
③2019-09-20健康時報《心血管病高發期來了》
④2018-10-12健康時報《多事之秋要會養生》
⑤2011-09-01健康時報《夏秋相交最要防鼻炎》
⑥2014-08-28健康時報《多喝綠茶解秋愁》
⑦2019-08-22浙江在線《明日處暑：養生從每天多睡1小時開始》
⑧2015-08-26嘉興日報《處暑過後 如何養生保健康》
⑨2020-08-23中國江蘇網《“處暑”節氣 勤開窗去暑濕少食秋瓜忌辛辣》
⑩2015-09-28健康時報《貼秋膘有講究》
本文編輯：王真 審稿主任：楊小明