生命質量在於健康，保持健康源於養生。“基本吃素、每天散步、保持糊塗”是養生三大基石，能讓我們健康長壽。
基本吃素
膳食是健康的物質基礎，合理膳食應以植物性食物為主。
植物含有動物缺乏的生物活性成分：膳食纖維、植物固醇、類胡蘿蔔素、硫化物等。
這些物質對機體有抗氧化、調節免疫機制、抗菌、改善體內微循環、抵禦腫瘤侵襲等多種功效，還能去除動物性食物在體內代謝產生的有害物，有益健康。
吃素為主，並不是膳食結構簡單化，更應注意食物的多樣化。主食除米麪，可吃些薯類雜糧。副食應多選豆類、食用菌、海藻。其次，每天保證一個蛋、一瓶奶，也可適量吃些肉類，首選水產品魚肉，以保持營養均衡。快樂攝影班
每天散步
運動是健康的保鮮手段。光吃不動易發胖，不吃想動白日夢，胡吃亂動最傷身，善吃會動才健康。
人類的進化起始於直立行走，行走是一種擺幅運動，全身肌肉協調工作，促進血液循環。國外有人把雙腿看作人體第二心臟，而中國也有俗話：人老先老腿，病從腿上來。
在現代社會，雙腿的功能日益退化，因此要加強雙腿的活動，簡單易行、老少皆宜的當推散步，時間可長可短，速度可快可慢，一人獨走，可東張西望胡思亂想；多人共行，能聊天談心溝通交流，調節情緒，放鬆身心，十分有利健康。
保持糊塗
心態是健康的精神支持，養生貴在養心，養成一顆平常心。人生苦短，事難求全，哪怕位居總統國王也未必事事稱心如意，我們凡人更何必自己與自己較真。
追名逐利太累，斤斤計較太煩，患得患失太苦，怨天尤人太忙。發怒是用別人的錯誤懲罰自己，煩惱是用自己的過失折磨自己，後悔是用無奈的往事摧殘自己，憂慮是用虛擬的未知驚嚇自己。
種種不良心態導致機體免疫功能下降，疾病乘虛而入，嚴重危害健康。
地球照轉，日子照過，遇事糊塗些，世事看淡些，開開心心每一天，快快樂樂每一時，不枉人世走一場。
最後給大家附上一首養生順口溜，不妨背下來哦！
大蒜是個寶，常吃身體好，
一日兩蘋果，毛病繞道過，
一日一棗，長生不老，
核桃山中寶，補腎又健腦，
鐵不冶煉不成鋼，人不養生不健康。
胡蘿蔔，小人蔘；經常吃，長精神，
西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少，
小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了，
多吃芹菜不用問，降低血壓很管用，
大葱蘸醬，越吃越胖。
夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方，
晨吃三片姜，如喝人蔘湯，
女子三日不斷藕，男子三日不斷姜，
蘿蔔出了地，郎中沒生意，
吃了十月茄，餓死郎中爺。
三天不吃青，兩眼冒金星，
寧可食無肉，不可飯無湯，
飯前喝湯，勝過藥方，
吃麪多喝湯，免得開藥方，
早喝鹽湯如蔘湯，晚喝鹽湯如砒霜。
寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹，
每餐留一口，活到九十九，
3常吃素，好養肚，
寧可無肉，不可無豆，
吃米帶點糠，營養又健康。
早吃好，午吃飽，晚吃巧，
暴飲暴食會生病，定時定量可安寧，
吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸，
若要身體壯，飯菜嚼成漿，
若要百病不生，常帶飢餓三分。
有淚盡情流，疾病自然愈，
丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚，
先睡心，後睡眼，
藥補食補，不如心補，
飯養人，歌養心。
人有童心，一世年輕，
笑一笑，十年少，
一日三笑，人生難老，
笑口常開，青春常在，
哭一哭，解千愁。
“基本吃素、每天散步、保持糊塗”，僅僅12個字就能把健康養生的精髓都説出來了，真是精闢！
記得把這篇文章送給更多的朋友，祝大家健康長壽！
找記者、求報道、求幫助，各大應用市場下載“齊魯壹點”APP或搜索微信小程序“壹點情報站”，全省600多位主流媒體記者在線等你來報料！ 我要報料