在冬天，如果家裏來客人，招待客人瓜子和花生這兩樣東西肯定是不能少的。在我們平時也有很多人喜歡吃這兩樣東西，瓜子和花生都各有好處，但是你知道它們一個會讓人長胖，一個卻能夠讓體重下降嗎？
瓜子的樣子比較小，但是小個頭也能藴藏着大能量的，首先就是它含有的熱量是非常高的，那是因為瓜子裏面含有非常多的油脂，經常吃的話會讓增加我們身體裏面的油脂含量。瓜子本身的味道就非常蠻好吃的，但是加一些輔助調味的話味道會變的更好，但是也同時升高了油脂的含量，這樣的情況下，我們一直經常吃瓜子會讓我們的身體慢慢變胖。
花生裏面的油脂含量也是非常高的，這個從花生可以榨油就可以看出來。很多人都會覺得，花生既然能榨油，那它裏面油的含量得多高啊，其實事實並不是大家想的那樣。花生裏面裏面含有的油脂中不飽和脂肪酸佔了一大部分，經常吃它們不僅不會讓我們發胖還會讓我們身體裏面的熱量和脂肪都被分解掉。
花生裏面還有一種可以降低我們身體裏面膽固醇含量的物質，它也能加速脂肪的消耗，促進脂肪排出我們的身體外面，並且花生裏面的膳食纖維還能夠促進消化，讓食物更更快的排出體外，一次來達到減輕體重的效果。
最後再補充一點，花生還能夠改善掉頭髮的情況，可以讓我們頭皮裏面的毛囊變的更加健康。