孩子的身高問題一向是父母們關心的大事，畢竟現在是一個“看臉”、“看身高”的社會，孩子的身高關係到未來的發展。
現在有一部分父母認為給孩子多補鈣就能長出大個子，於是一個勁兒地給孩子補鈣，吃鈣片就成了最“簡單粗暴”的補鈣方法。
其實孩子所需的鈣元素在每日的飲食中就能夠攝取。
北京兒童醫院的張主任就曾説過：孩子補鈣時間太長會導致骨骼提早閉合。所以不要再盲目地給孩子瞎補鈣了。
這裏有一個誤區，那就是大多數的父母認為孩子不管是在哪個階段，只要多吃能吃就能夠長高個子，這是完全錯誤的。孩子“過度餵養”只會加重身體負擔，容易給孩子造成不良影響。
所以在孩子的成長髮育過程中，每日吃多少食物，攝取多少營養都是有標準的，凡事過猶不及。
其實孩子的身高是可以“吃出來”的，只要掌握好這三原則就可以。
一、“菜＋肉”要均衡
每個孩子的口味愛好不一樣，所以吃的食物也就不一樣。有的孩子喜歡吃肉，有的孩子喜歡吃菜。無論哪一類都會造成孩子營養不均衡。
想要孩子長個子就必須要營養均衡。“菜＋肉”模式不能少。
肉類中含有大量的脂肪和蛋白質，富含鋅、鐵等微量元素，所以吃肉必不可少；而蔬菜中的營養就不必多説了吧？父母們都知道多吃菜孩子能補充各種維生素。
孩子長高的主要營養來源還是“肉蛋奶”。
一般小孩都很喜歡吃肉，所以媽媽們一定要注意肉類的種類和攝取量，肉的選擇也是有講究的，主要是牛羊肉、雞鴨魚、蝦和貝殼類的肉。攝取量大概是二兩到三兩就足夠了，孩子吃肉太多容易加重腸胃負擔。豬肉建議少吃，每天豬肉攝取量佔肉類總量的五分之一。
雞蛋攝入是每天一個，不能少的。成人攝入是每週4-5個。
奶粉是一定要戒掉的，孩子經常喝奶粉容易上火積食不消化，而且奶粉裏面的營養成分已經不足以補充孩子身體需要補充的營養了。
所以建議媽媽們給孩子多喝純牛奶，每天的攝取量在400-500毫升。
在這裏還要給媽媽們説一句，孩子的早餐很重要。
早上一定要給孩子吃夠今天一天所需的大部分“肉蛋奶”，有條件有時間的一定要給孩子吃貝殼類的食物，可以補充鋅元素和鐵元素。
週一到週日，每天孩子的飲食種類一定要豐富，儘可能不要單一地給孩子做重複的食物。
有的家長肯定會説：“哪有那麼多時間給孩子做早飯？”既要保證營養充足的，又要保證食物豐富。
其實早餐並沒有大家想得那麼複雜，我們大多數人早上都沒有吃肉的習慣，那就可以給孩子做碗營養豐富的牛肉麪或者是做一份蝦仁雞蛋三明治，如果都不行的話，牛肉包子也是一項很不錯的選擇。這樣既能保證孩子攝取足夠的營養，大人也有時間吃個早餐了。
孩子只有吃好才能補充各種營養元素，只有及時補充了各類營養元素，孩子才能長出令家長滿意的“大個子”。
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