夏天雖然悄然離去，但很多人還是會感覺每天像在蒸籠裏一樣，身體粘膩膩的，別以為這是“秋老虎”的餘威，這可能是你濕氣重了。
入秋後，防濕氣
入秋後這段時間，很多朋友都會出現一個問題，就是身體濕氣很重，或者是腸胃功能很差。
為什麼呢？因為脾胃最怕濕氣。
一旦濕氣重，胃口就會很差，所以到了這段時間很多朋友都會吃不下東西，這就是受了濕氣的影響。
在養生上，濕氣是一種非常不好的毒素，會導致身體產生很多問題，所以我們一定要在這段時間做好祛濕的功課。
身體兩個部位越“大”，越要注意抓緊祛濕
1：舌頭
濕氣重的人，舌頭往往是胖大的。很多濕氣重的人，舌邊有齒痕。
伸出你的舌頭看一看，濕氣重的人不僅舌頭胖大，舌苔還很厚。
如果舌苔顏色是白色的，説明你的濕寒比較重；如果舌苔顏色是黃色的，則是偏於濕熱的。
2：小肚子
一些女孩子四肢都很瘦弱，偏偏有個傲嬌的小肚子，很影響身材，似乎減肥也不管用。
這就是濕氣在作怪。中醫認為：脾臟能運化水濕。
濕氣重，會導致水濕留在人的身體內，脾胃受損，水濕也就無法順利排出來，然後慢慢就會造成小腹的水腫。
濕氣過重，會帶來哪些後果？
濕氣會不斷的侵犯你的脾胃，造成脾胃失調，進而濕氣會對腎臟、心肺起到影響，慢慢的身體內部的肝臟、膽、膀胱等，都不能倖免。
也就是説，我們的肝臟、脾臟、肺部、腎臟、胃部都可能有濕氣，一旦濕氣過重，那就危險了。
肝臟有濕氣：造成黃疸、肋痛、膽脹的發生，甚至因為濕氣重，而出現結石。
肺部有濕氣：引起咳嗽、痰症、哮喘等。
脾部出現濕氣：出現便秘、痢疾、便血等。
心臟出現濕氣：引起眩暈、中風、失眠、心悸等。
體內有“濕”，如何去除？
1、飲食調節
體內濕氣重的話就要非常注意飲食，因為飲食也是導致濕氣侵入的重要原因之一。身體濕氣重的人不能吃肥膩、生冷食物。
要多吃一些補脾養胃的食物，如赤小豆，也就是平時人們常説的紅豆，味甘，性平，有消腫利尿，潤腸通便，清熱解毒的功效， 所以食用赤小豆能夠到達祛濕的效果，尤其是水腫的人，可以煮食赤小豆。
為了更好地去除體內濕氣，可以將赤小豆搭配白鼓丁、薏苡仁、山楂、芡實、玉米鬚、淡竹葉、馬齒莧等，做成白鼓丁薏仁茶飲用，健脾又祛濕，適合體內濕氣重的人。
白鼓丁可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。
薏苡仁入脾，可以健脾除濕，味甘淡，滲利即利水滲濕，像疏通水道一樣將水排走。
山楂善於行氣散瘀，化濁降脂。芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，能健脾祛濕。
玉米鬚有涼血、瀉熱的功效，可去體內的濕熱之氣，還有利水、消腫的作用。
淡竹葉清熱瀉火，除煩止渴，利尿通淋。馬齒莧可清熱解毒，利水去濕。
幾者搭配飲用，不但祛濕效果更好，同時也調養脾胃，可從根本上解決濕氣問題。
2、適量運動
運動會幫助我們改善我們的體質，幫助改善血液循環，血液循環通暢就可以幫助排濕。
另外適量的運動能夠幫助排汗，適量的排汗也使調理濕氣的有效辦法之一。
運動祛濕要注意以下幾點：
①運動出汗後，要及時的將汗濕的衣物換掉，並且使用温熱的毛巾把身上的汗液擦乾淨，禁止在運動後立即洗澡，一般休息15-30分鐘後，等體温、心跳等恢復正常了再洗。
②做好保温措施，雖然運動後體温會上升，但是還是及時做好保暖措施，穿上足夠温暖的衣服，以免造成濕寒入侵，那樣是沒有祛濕效果的。
③及時補充水分，以免體內水分和電解質等流失過多，一般建議喝温開水、鹽水等。
3、拔罐、刮痧、按摩
體內的濕氣可以通過拔火罐和刮痧來排出去。
拔火罐和刮痧都能夠幫助疏通體內的經絡，使經絡運行通暢，進而排出淤積在體內的濕氣。
相比之 下，刮痧作用在淺部，而拔罐的作用更深層；
並且刮痧只能用在有實症、熱症的人羣身上，老人、小孩、體弱者，不建議刮痧，孕婦禁用。
此外，想要更好地祛濕，可以經常按摩足三里。
足三里位於小腿外側，主要有燥化脾濕，生髮胃氣的功能，按摩時，將拇指按放在足三里，做一按一鬆的按摩，連續按壓36次，再換另一側。
沒有特殊的時候規定，沒事的時候就可多按摩，注意要在飯後至少隔一小時。
4、保證睡眠
在正常的休息時間段內，如果能夠保證充足的睡眠，對身體各項機能的恢復是很有好處的。
身體機能如果提升了，就能夠使臟腑運轉正常，幫助排除體內的濕氣。