寶寶睡眠越長、身體越好?真正的睡眠規律標準,睡神寶寶這樣練成

哄娃睡覺的最佳方法,歸結起來是三個字:“吃-玩-睡”。這個方法還有一個名稱,叫做“EASY”模式,指的是:Eat、Activity、Sleep、Yourself。

都説睡覺是長身體的最佳時機,尤其是夜間的睡眠格外重要,因此每當寶寶貪玩不愛睡覺的時候,寶媽們都分外焦灼。

睡覺是越多越好嗎?真相或許並不是這樣,找準寶寶的睡眠規律,尋找適合寶寶的作息時間,寶寶才能真正睡高質量的覺、長得更強壯。

寶寶睡眠越長、身體越好?真正的睡眠規律標準,睡神寶寶這樣練成

寶寶睡眠越長、身體越好?真正的睡眠規律標準

悦芳的寶寶剛滿2個月,小傢伙在月子裏幾乎除了吃就是睡,説是天使寶寶也不為過,哄娃一點也不用費心,悦芳也得到了充足的休息。

問題從第二個月開始顯現,悦芳逐漸發現,寶寶的睡眠時間越來越短,哭鬧的時間卻越來越多,這讓悦芳開始擔心起來。

“睡覺的時候長身體,孩子睡覺少了,豈不是長得不好了?”悦芳經常強行去哄娃睡覺,可是在寶寶不困的時候,即便是奶睡、抱睡這些殺手鐧也不管用。

寶寶睡眠越長、身體越好?真正的睡眠規律標準,睡神寶寶這樣練成

這樣折騰了一溜十三招之後,悦芳發現,寶寶不僅睡眠下降,食慾和體重也跟着下降了,驚慌失措的悦芳趕緊帶寶寶去看醫生。

“孩子的作息自有其規律,彆強迫孩子睡覺。”醫生語重心長地説:“不困的時候硬讓人家睡,睡得不好,反而擾亂了本來的生物鐘。”

寶寶睡眠越長、身體越好?真正的睡眠規律標準,睡神寶寶這樣練成

寶寶睡得越多,身體越好嗎?

我們總是想當然地覺得,寶寶只有睡覺時間越長,身體才能長得越好,這樣的想法實在是太片面了。

寶寶睡眠越長、身體越好?真正的睡眠規律標準,睡神寶寶這樣練成

① 新生兒之所以“覺多”,是因為小傢伙們大腦皮層的興奮性較低,因此神經的活動是比較弱的,容易感到睏倦、想睡覺。

② 隨着月齡的增長,寶寶們的大腦也在飛速發育,大腦皮層的興奮性逐漸升高了,睡眠的時間自然就降低了。

如果硬要給寶寶塞在被窩裏睡覺,反而影響了人家本來的生長激素分泌,對身體發育有害無利。

寶寶睡眠越長、身體越好?真正的睡眠規律標準,睡神寶寶這樣練成

睡得太多可能有哪些危害

我們大人如果午睡時間過長,下午也會感到模模糊糊,像是“睡蒙了”一樣,小寶寶也是如此。

寶寶睡眠越長、身體越好?真正的睡眠規律標準,睡神寶寶這樣練成

◆ 不利身體發育

新加坡曾有研究機構,對近1000個小寶寶進行跟蹤實驗,結果發現3月齡以上的寶寶,睡眠中生長激素的分泌高於清醒狀態。而到2歲以後,睡眠和清醒狀態的差距並不明顯。

如果睡得太多,反而可能會妨礙寶寶運動鍛鍊,甚至是影響身體發育。

寶寶睡眠越長、身體越好?真正的睡眠規律標準,睡神寶寶這樣練成

◆ 影響生物鐘

寶寶的睡眠時間有規律,在寶寶不困的時候,強制性地去哄睡,反而影響了正常的生物鐘運行,也是不利於寶寶長身體的。

寶寶睡眠規律守則,睡神寶寶這樣練成

小傢伙睡眠規律讓寶媽抓不住頭腦,不同月齡的娃,到底需要多久的睡眠呢?

0~1月齡

這個階段的娃,生活幾乎只有吃和睡,還不存在玩耍這個項目,白天的清醒時間僅有45分鐘左右,夜間則幾乎完全處於睡眠狀態。

寶寶睡眠越長、身體越好?真正的睡眠規律標準,睡神寶寶這樣練成

1~2月齡

這個階段的寶寶,夜間睡眠時間在9~10小時,日間睡眠在5~7小時,日間清醒的時間延長到1小時。受到腸絞痛的困擾,寶寶睡眠週期可能會縮短。

寶媽們可以在吃奶後逗娃玩一會兒、進行豎抱拍嗝,延長吃和睡的時間差,緩解腸絞痛的不適。

2~4月齡

這階段寶寶的夜間睡眠時間在10~11小時,白天在5~6小時,清醒時間延長到1.5小時,腸絞痛開始有所緩解,部分寶寶已經可以睡整覺了,多數寶寶需要1~2次夜奶。

部分寶寶從3月齡開始,睡眠的信號變得不易察覺,寶媽可以靠時間來安排睡眠,建議白天分三次小睡,分別為9~10點、12~14點、16~17點。

寶寶睡眠越長、身體越好?真正的睡眠規律標準,睡神寶寶這樣練成

4~6月齡

加入輔食的時間,是斷夜奶的最佳時機。這個階段寶寶夜間睡眠時間在10~11小時,白天睡3~5小時,清醒時間2~2.5小時。

部分寶寶可能在4月齡出現睡眠倒退,如果日間睡眠超過3小時,寶媽們記得輕輕喚醒寶寶,避免影響夜間睡眠。

白天可以適當帶寶寶出去散步、玩耍,時間在1~2小時左右,對夜間睡眠也是有幫助的。

小島今日話題:你家娃是“睡神”還是“睡渣”?

版權聲明:本文源自 網絡, 於,由 楠木軒 整理發佈,共 1551 字。

轉載請註明: 寶寶睡眠越長、身體越好?真正的睡眠規律標準,睡神寶寶這樣練成 - 楠木軒