很多人到了一定的年紀，都會開始畏懼死亡和疾病，因為在這個年紀，我們會發現，原來死亡和疾病離我們並不遠，以前覺得不可能發生在自己身上的不幸，現在可能正在發生着。所以很多老年人都非常重視身體的保養，不斷汲取着養生相關的知識。
其實過了45歲以後，大家就應該有意識地保養身體了，因為在這個年紀，衰老正在發生，把身體調理好，晚年更不容易生病。而大多數人都沒有長遠的目光，在身體還很健康的時候，不會主動考慮未來的潛在風險。隨着年齡的增長，我們來到了60歲，身體素質越來越差，保養似乎已經不起作用了。
實際上，不論什麼年紀開始保養，都不算晚，只要大家產生了養生的想法，不論什麼時候開始，都比不作為更有益健康。
上了年紀的人，在養生方面需要重點關注飲食，因為一個人的飲食習慣影響着身體方方面面的健康，比如各個器官的營養供給，消化系統的健康，皮膚的狀態，人體代謝功能等。所以，及時調整飲食習慣，遵循正確的飲食原則，有利於降低各種疾病的患病風險。
60歲以上的老年人，要趁早改掉3個不良的飲食習慣
經常吃宵夜的習慣
相信很多朋友都有吃宵夜的經歷，人生在世，總有晚上被餓得睡不着的時候，總有嘴巴饞的時候，偶爾吃一兩次宵夜也沒什麼大問題。但是，如果你把吃宵夜當成了一種習慣，對不起，你的健康可能會出問題。
眾所周知，睡覺是促進機體自我修復的重要方式，而在我們睡覺的時候，體內的各個器官也會“下班”，晚上吃夜宵的行為無疑是在讓消化系統“加班”，腸胃經常超負荷工作，很容易造成消化系統紊亂，胃腸功能退化，甚至會誘發疾病。
對於老年人來説，讓本就虛弱的胃腸道承受不該有的負擔，是違背養生原則的做法，所以，為了避免胃脹、消化不良、睡眠質量下降等問題，大家還是要儘量養成規律用餐的習慣。
每頓飯都吃到飽
其實在很多老一輩的心裏，吃飯就是應該吃到飽才算完成了進食任務，因為他們經歷過吃了上頓沒下頓的日子，所以也養成了在有飯吃的時候，一定要吃到撐的習慣。但隨着生活水平的提高，飲食結構的豐富，經常吃到飽就很容易導致營養過剩，還會增加腸胃的消化負擔。
胃在空空如也的狀態下，就只有我們的拳頭大小，但胃也有很大的彈性，能被撐到原來的幾倍大，但我們不能因為胃的體積“收縮自如”，就經常暴飲暴食，這樣也會損害胃黏膜的健康，降低消化能力，甚至誘發胃病。
總吃高熱量食物
有些老年人比較愛吃重口味的食物，但這類食物往往都有一些共同點，比如油多、糖分多、脂肪含量高、膽固醇超標等，經常吃這些食物，會讓我們的身體逐漸發胖，體重超標，行動不便。
更重要的是，高熱量食物中的脂肪、糖分、膽固醇等物質，都會成為危害血管健康的“殺手”，長期食用，會增加患高血壓、高血脂、高血糖等疾病的風險。不想健康受到威脅，就要學會控制飲食，管住嘴。
總結：每個人都渴望健康，但健康卻總是對我們“若即若離”，而造成這種狀態的，是我們的飲食習慣。過了60歲以後，希望你能早點醒悟，在飲食上不要過於“放縱”，既要保證營養的均衡，又要避免營養過剩。