大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
四紅粥是指紅豆、花生、紅棗、紅糖經過小火熬煮，能充分發揮他們各自的作用，這道粥的補血養眼的功效赫赫有名，另外，還有助於益氣健脾、養心安神、改善氣色。“四紅粥”含有鐵元素及豐富的維生素和微量元素，可以促進身體血液循環、氣血通暢，幫助減少身體脂肪囤積，改善氣色，令肌膚紅潤有光澤，還有助於抵抗寒風濕氣，遠離濕氣的侵害。
黃瓜中含有的黃瓜酶能有效促進機體的新陳代謝，擴張皮膚的毛細血管，促進血液循環，增強皮膚的氧化還原作用；黃瓜產生的熱量很低，100克黃瓜在人體中消化吸收產生的能量只有16千卡，是一種能量低飽腹感強的食物。而且黃瓜中含有丙醇二酸，這種成分能夠抑制糖類轉化成脂肪，刮油消脂，排毒清腸，讓你甩掉大肚腩。
和普通番茄不一樣，甜美的口感，豐富的營養，以及止渴生津、潤肺化痰的功效，飽受人們的青睞，着重含有大量的花青素，有滋陰護腎，美白肌膚、減肥瘦身的作用，還有豐富的維生素A、C、E、蛋白質，常常被用來製作點心，簡直便是完美水果。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！