鄰居的李阿姨，50歲，是一名初中教師，剛退休不久，平時身體很強壯，但前幾天卻突然暈倒了；上個星期的一天，李大娘像往常一樣吃完飯，想要到樓下走走。但她剛起牀就突然暈倒在客廳裏。她的家人叫來了救護車。在緊張的幾個小時過後，醫生很高興地告訴李阿姨的家人們手術很成功，休息一晚就可以了。
李阿姨的家人查看檢查報告，李阿姨血脂指標裏甘油三酯這項就高達6.8mmol/l，嚴重超出了正常標準範圍，之前在家的突然暈倒也是因為體內甘油三資的數值太高引發了血管出現有堵塞的情況，引發了急性腦梗突發。
甘油三酸酯是一種脂質，我們的身體是最合適的甘油三酸酯對我們的身體有好處，但是如果有過度甘油三酯會導致人體血液凝塊，併發症如動脈粥樣硬化、心肌梗死、腦梗死，嚴重威脅人類健康，時，必須及時發現高甘油三酯所以控制基調。
李阿姨的甘油三酯下降這麼快的原因是她聽從了醫生的建議，遵循了科學的減肥方法，所以她在3個月內就把甘油三酯降低了。下面是李阿姨的減肥經驗分享給大家。
首先，説到飲食，要堅持以下五個原則：
1. 早餐喝一杯牛奶
早上喝一杯牛奶可以彌補我們日常生活中一些營養素的不足，對提高身體的免疫力，加速身體的代謝能力和體脂的消耗有很好的作用。
2. 控制主食
對於高血脂的人來説，主食的控制尤為重要，如米飯、饅頭、麪條等，也屬於高熱量食物，不能吃太多。在日常生活中，它們可以和一些粗糧一起吃，為身體提供所需的熱量而不會過量。
3.適當的肉類(蛋白質)補充
很多人認為血脂不適合吃肉，這其實是一種錯誤的認知。高血脂的可以吃肉，而且肉是蛋白質的重要來源，但是我們應該學會吃肉。像是脂肪含量高的肥肉，以及膽固醇含量高的動物內臟都要在日常的飲食裏控制住，平時的食譜儘量選擇像魚肉、雞胸肉等來吃。
4.少吃多餐
血脂高的人儘量不要一次性吃得太飽了，一次進食過多不僅會有不適感，還會影響正常的消化過程，使食物中的熱量不能完全消化完，囤積在身體裏，形成脂肪堆積，造成營養過剩的同時還會引起血脂升高。這裏推薦大家平時養成少食多餐的習慣，平時讓自己七分飽就好了。
5. 定期食用降脂食物
日常中經常吃一些具有降脂功效的食物能幫助人體有效的降低血脂，可以吃一些磷油脂酸，它具有溶解血栓、改善血管環境、加速血液循環、疏通血管、降低血脂的功效，經常吃能很好的降低血脂，改善血液黏度，防止動脈粥樣硬化。
第二：運動和鍛鍊
除了控制飲食，李阿姨還特別注意運動。“靜動”是降低血脂最重要的兩項之一。
李阿姨每天鍛鍊30-60分鐘。有時她會在廣場上跳舞，有時她會去慢跑，有時她會在週末去徒步旅行。她從未停止鍛鍊。人體在運動過程中可以有效地消耗人體的脂肪，對降低血脂有很好的幫助。這對控制血脂有很大的幫助。
第三：生活習慣方面
良好的生活習慣對降血脂的是有很大的幫助的，但是像抽煙、喝酒這樣的行為卻很容易加快血脂水平的升高，如果本身已經有高血脂的情況了，戒掉煙酒這兩樣行為特別的重要。