大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
60已是人生一甲子，不覺半生已度過！60歲是人生的一個分水嶺，到了60歲意味着身體已經步入了老年階段。人們的身體和精神世界都會發生驟變，極容易出現健康問題而影響最終壽命。那麼那些活得比較長壽的人，在60歲的時候都能夠做好哪些事情？
“花甲之年”還有這4個特點的人，更易長壽，若你也有，值得恭喜
一口氣上5樓不費勁
“一口氣上5樓不費勁”這句廣告語耳熟能詳，如果你在60歲還能做到，説明確實是腰好，腿腳好。人老腿先老,老人腰好腿腳好就能長壽！這樣的老人一定是一個勤於動腳、動腿,並且堅持了經常活動的,腿腳的經絡更暢通。人體的經絡雖説看不見，摸不着，但是遍佈全身，內連臟腑，外絡四肢百骸、皮毛孔竅。只有使之暢通，才能維護臟腑正常的生理功能。
記憶力好不“糊塗”
大腦是人體非常重要的器官，一個人能不能長壽，還得看大腦靈不靈活。如果你在花甲之年，記憶力依舊良好、反應依然迅速，説明大腦非常健康，相應的，得腦萎縮、老年痴呆等的幾率也比一般人小很多，具有長壽的潛質。所謂"鑰匙常用不長鏽,腦子常用不進水"，讓大腦聰明的方式很多，可以多曬太陽、多冥想、健走、多跟人嘮嗑，哪怕是絮叨都可以。
樂觀積極好心態
60歲以上的老人，大都應該兒孫滿堂了，已經升級到了爺爺，奶奶，很多人致力於身體的健康，往往忽略了心理健康。在這個年紀一定要注意自己的心態。凡是若能想得開，看得開，不着急，不生氣，長期樂觀愉悦的情緒，能使血液中增加有益於健康的化學物質，促進和調節人體的生理平衡，增加機體的免疫力，延緩衰老進程。
頭髮茂密有光澤
雖然到了60歲很多人的頭髮已經花白了，但是我們依然可以通過頭髮來看出一個人是否健康長壽。中醫認為頭髮能夠反映肝臟的健康狀況，如果花甲之年的你頭髮依舊茂密不宜脱落，有光澤，而且髮質還非常好，這就説明身體的氣血很好，氣血好了，身體素質自然就好易長壽。
長壽還跟飲食有很大的關係，60歲的人可以多吃以下食物來促進長壽：
山藥
山藥是一味珍貴的中藥材，被歷代醫家所推崇，稱讚為長壽因子，是藥食兼用的良藥佳餚。將山藥和枸杞一起熬煮成粥，更是能最大程度發揮它的功效，達到保健身體的效果！
蕎麥
蕎麥性味甘、涼，入脾、胃、大腸經。研究發現，蕎麥含有很強的抗氧化物，可降血脂、降血壓、提升血管彈性、防止血液凝結以及促進睡眠的功效。
豆豉
豆豉是用黃豆或黑豆作原料，經洗滌、浸漬、蒸煮後冷卻，加入麴菌，發黴後再置缸中發酵、鹽漬，最後取出淋洗、曬乾製成。豆豉以其特有的香氣使人增加食慾，促進吸收，不但可以調味還可以入藥，豆豉中含有大量能溶解血栓的尿激酶，對改善大腦的血流量和防治老年性痴呆很有效果。
芝麻醬
強壯骨骼和牙齒，心臟、肌肉和神經系統的正常運轉離不開鈣，芝麻醬含鈣非常豐富除了能很好的補鈣預防骨質疏鬆症之外，其還含有豐富的亞油酸、軟磷脂、維生素E等，其中亞油酸高達50%，具有軟化血管的功效。
石榴
石榴營養價值非常高，含有豐富的維生素C、果酸、多酚類物質、多種礦物質等等對人身體健康有益的成分。石榴中的多酚類物質具有一定的抗氧化、抗衰老的功效。石榴雖好，但是不可以一次吃得太多,應以一天吃一個(含石榴粒150個左右)為宜,飲用石榴汁應以每天飲250毫升左右為宜。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路