孩子身高發育一直的家長關心的事情，雖然遺傳因素決定了孩子70%的身高，但如果把握好後天因素，孩子仍然有向上再長5~8釐米的空間。而後天因素中，除了營養，就要數睡眠最為重要了。
因為促進寶寶長高的生長激素在夜間睡眠狀態下分泌較為旺盛，所以保證孩子有一個高質量的睡眠十分重要。如果孩子睡覺有下面幾個壞毛病，那可能會導致睡不踏實，妨礙長高！
一、開着燈睡覺
有些孩子怕黑，睡覺時習慣開着燈。但哪怕是開着小夜燈，微弱的光線都會造成“光壓力”，容易讓孩子從睡眠中驚醒，打擾進入深度睡眠，影響生長激素的分泌。
二、睡在父母中間
為了方便照顧寶寶，家長會選擇讓寶寶睡在牀中間。成人睡覺翻個身，都可能會驚擾到寶寶。加上成人呼吸時排出的二氧化碳，會影響寶寶對周圍氧氣的攝入，妨礙身體及智力發育。
三、睡前批評孩子
睡前的情緒對睡眠質量也有着重要影響。如果孩子睡前情緒輕鬆愉快，那睡覺也會是香香的；如果孩子白天受到了驚嚇或批評，在緊張恐懼中入睡，就容易夜裏反覆驚醒，無法進入深度睡眠狀態。
四、晚於十點入睡
孩子可不是睡夠了就行了，睡眠時間也很重要。因為生長激素分泌的高峯期在晚上11~凌晨2點之間，這個階段孩子只有在熟睡狀態，生長激素才會分泌旺盛。所以孩子在十點前就應上牀睡覺了，不能熬夜。
生長激素分泌的第二個小高峯期是早上的5~7點，為了讓孩子長成大長腿，家長可別過早喊醒孩子。