眾所周知，睡眠對一個人是非常重要的。比如一個人前一天晚上沒睡好，第二天就會沒有精神，時間一長，心情也會變差，脾氣容易暴躁。其實，睡眠的重要性還不止於此。
根據科學研究，如果一個人每天的睡眠時間不足四個小時，死亡率要比每天睡七、八個小時的人高出80%。一個人如果不喝水，可以活7天，如果不吃飯，可以活10天。而如果不睡覺，只能活5天。可以説，睡眠跟人的生命息息相關。
對於孩子而言，睡眠和孩子的生長髮育，也有着非常重要的聯繫。
小李前兩天送孩子去上學，發現兒子比班裏的同齡小朋友矮了一大截，後來去醫院做檢查，發現其他方面都正常，之所以會這樣，就是睡眠不足造成的。
原來，之前孩子一直是奶奶照顧的，而老人晚上的睡眠時間少，往往是十一、十二點才入睡，孩子也就跟老人一樣，每天都很晚才睡，早上卻很晚都不願意起來，時間一長，就會比同齡的小朋友矮一大截。可見，如果睡眠習慣不好，對孩子的生長髮育影響很大，一定要從小給他們養成好的睡眠習慣。
想要孩子有一個好的睡眠習慣，作為父母一定要清楚：在不同階段，孩子所需要的睡眠時間是不同的。
1、寶寶一週歲前，每天睡15—18個小時
爸爸媽媽應該會發現：當寶寶剛出生的時候，基本每天從早到晚都在睡覺，醒過來之後除了喝奶，只有很少的時間，可能會玩一小會兒。在這段時間內寶寶長得最快，可以説一天一個樣。
寶寶在一週歲之前，對於睡眠的需求量很大。基本上睡着之後身體就會分泌生長激素，成長速度很快。
有時寶媽也會發現：孩子一邊吃奶一邊就睡着了，擔心他們沒有吃飽會餓着，有的寶媽會把寶寶叫醒，讓他們起來繼續吃，其實完全沒有必要。
在一週歲之前，寶寶每次的睡眠時間是很短的，大概是兩個小時。如果睡着了就讓寶寶繼續睡吧，過一會就醒來了，繼續吃也沒有關係，如果寶寶經常在睡眠中被叫醒，反而對成長不利。
2、 寶寶一到四周歲，每天睡12小時以上
在一週歲到四周歲之間，雖然寶寶不像以前那樣整天都在睡覺，但所需要的睡眠時間依然很多。除了晚上的正常睡眠時間外，在早上和下午分別讓寶寶睡一覺來補充睡眠，有利於身體的休息。
3、寶寶四周歲以上，堅持9點鐘上牀
孩子到了四周歲以上，睡眠會逐漸減少，基本也到了上幼兒園的時候，這是保證他們充足的睡眠非常重要，特別是晚上，最好能讓他們9點前就上牀睡覺，這樣在11點左右就能夠進入深度睡眠。
在11點到凌晨的零點之間，如果孩子能處於深度睡眠的狀態，身體就會分泌更多生長激素，更容易長高。可以説，睡眠對孩子非常重要，稍不注意就可能影響到他們的生長髮育。在不同的年齡階段，幫他們養成一個好的睡眠習慣，這樣對他們長高或者是大腦發育，都非常有好處。