青蘋果
青蘋果是蘋果的一種，營養物質多，有豐富的有機酸，可以有很好的促進腸胃蠕動的作用，對於促進大便通暢來説有一定的保健的作用。含有的果酸還能加快人體內脂肪的分解與代謝，所以人們多吃青蘋果不但能預防肥胖還能起到一定的減肥作用。還能有效的調理腸胃的作用，對於身體健康有好處，補充豐富的營養物質。含有豐富的維生素，植物多肽具有比較強的抗氧化功效能夠減緩肌膚衰老，令肌膚富有彈性和光澤。
絲瓜
絲瓜對於我們大多數人來説就是一種，很普通的蔬菜，大量的維生素c可以清除，皮膚中自由基，有非常好的幫助，絲瓜能夠美白，絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，以及抗氧化的維生素C等成分，能保護皮膚免受自由基的損傷。含有的黏液與多糖還能維生素，還能促進皮膚細胞代謝，能減少皺紋生成，因此長期吃絲瓜不但能美容，還能延緩皮膚衰老。
芹菜
芹菜是生活中很常見的一種蔬菜，它具有豐富的營養價值，其富含粗纖維，可刺激胃腸蠕動，促進排便，進而減少脂肪和膽固醇的吸收，增強減肥效果，還能緩解便秘。還能吸收其中黃酮化合物，對於調節血壓也是有幫助的，擁有平穩的血壓，身體會健康很多。可以幫助提高人體的睡眠質量，含有富含粗纖維，可刺激胃腸蠕動，促進排便，進而減少脂肪和膽固醇的吸收，增強減肥效果，且緩解便秘。
薺菜
薺菜是一種營養物質含量比較豐富的食材，口感清爽且具有很好促消化作用，含有大量的粗纖維，能很好的促進腸胃的蠕動，從而也能更好的幫助人體消化，提升代謝能力，能起到通便預防便秘的效果。所含的橙皮甙能夠消炎抗菌，有增強體內維生素C含量的作用，還能抗病毒，常吃薺菜可預防高血壓、中風，對冠心病患者有明顯治療作用。