楠木軒

學會這三種湯,教你懷孕不長胖,好喝還有營養

由 東方崇學 發佈於 健康

懷孕的媽媽可能都有這樣的經歷,在懷孕期間,家裏人會給孕媽準備很多營養豐富的食材,每天做很多營養充足的食物給孕媽吃,媽媽由於擔心身體過胖,產後不好恢復,心裏會不太想吃那麼多,又不好意思拒絕家人的好意,就會為吃飯發愁。

下面這幾種食物簡直是媽媽的救星,不僅營養高、能滿足胎寶寶的營養需求,而且不會長胖,是不是非常優秀呢?還等什麼,趕緊讓家人學起來吧。

香菇豆腐湯

説到補湯大多數人只會想到肉湯,雖然沒有肉湯的營養那麼充足,但是,營養價值還是很高的,有助於寶寶的大腦發育,增強寶寶的抵抗力。

而且,對於擔心長胖的孕媽簡直就是超大的福利呢!

香菇豆腐湯,只聽名字好像素了些,讓人食慾沒有那麼的高,但是對於吃多了大魚大肉的孕媽們來説,簡直是人間福利。

玉米排骨湯

説到排骨,那真是補湯裏的“高手”了,加上女生都喜歡吃的玉米,讓很多女生念念不忘。懷孕之後,孕媽就擔心自己不能吃玉米,相反的,不僅可以經常吃,還可以把玉米和排骨一起燉湯喝,是孕期非常好的一道補品。

經常喝玉米排骨湯,可以有助於補充胎兒大腦發育所需要的一些礦物質,也可以提供孕媽所需要的蛋白質和脂肪,讓孕媽的狀態更好。

鯽魚豆腐湯

很多孕媽在懷孕期間都特別喜歡喝魚湯,有的認為喝魚湯生出來的寶寶既漂亮又健康。

魚湯確實是很多孕媽補充蛋白質的首選之物,尤其是營養豐富的鯽魚,因為,鯽魚中含有大量人體所需的礦物質,而且還有豐富的蛋白質和維生素等。

孕媽在食用這道美味的湯時,不僅能夠給胎兒提供營養需要、促進胎兒大腦發育,而且還不會胖的哦。

清燉牛肉

牛肉是含鐵質豐富的食物,是懷孕期間很好的一個食材,看到肉,擔心長胖的孕媽又該擔心了,放心的吃吧。

牛肉和麪食、米飯不一樣,麪食和米飯大量食用會導致身體發胖,尤其是在懷孕期間。清燉牛肉這個湯,不僅不會增加孕媽自身的體重,而且會給胎兒提供充足的營養。

懷孕期間,這樣吃就不會擔心長胖啦!還能給胎兒提供充足的營養,滿足胎兒發育的需要,而且家人也放心。