1歲多幼童一日三餐安排：以奶為主還是飯為主？家長別做錯坑了娃

育兒事.無小事!事事需謹慎,

教育事無小事,事事皆育人!

育兒是一門“藝術”需要父母長期的學習,終身的修煉.

沒有什麼最好的教育,

只有適合自己孩子的教育方式才是最好的教育!

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媽媽羣又因為“一歲後寶寶應該奶為主還是飯為主”的話題辯論起來了，當然主要分為兩派：

以飯為主派：既然寶寶吃飯吃這麼好了，而且飯菜種類多也更有營養，那就不需要吃母乳了，也不需要喝奶。

以奶為主派：寶寶飯量很小，長得很快，奶還是要喝的，尤其配方奶，裏面營養比較全面，寶寶不愛吃飯、飯量小的，都要多喝奶。

當然，也有比較大條的媽媽，覺得這個問題沒有爭論的必要，寶寶愛吃啥就吃啥，吃得好長得好是關鍵，不用太糾結這些細節。

看着她們討論，我想起了前陣子在《新生日記2》中，一段 劉璇的帶娃、養娃的劇情。

作為奧運冠軍，她對自己特別自律，對4歲兒子雄赳赳也特別嚴格，尤其飲食方面，更是嚴苛到了極致（因為兒子是比較嚴重的過敏體質）。

雄赳赳雖然已經4歲了，很多食物都沒吃過，如巧克力、果凍、冰淇淋等，並且她一直都是給兒子用小鍋 “單獨做飯”，做之前會先用電子秤量勺稱量，嚴格配比，做的時候不放鹽。

兒子的飲食都是 她親自準備、親自做好，並且會把每一餐都記錄下來，真的特別用心！

不少網友覺得這樣的“育兒觀”有點過分了，但其實孩子的事無小事，更何況是雄赳赳這樣過敏體質的孩子，可能稍不注意就過敏了，正是因為他有一位這麼用心的媽媽，才能一直健康快樂的成長吧。

其實，關於孩子的餵養，家長還真是得多下功夫和注意細節。

一歲多的寶寶，應該以 “奶為主還是飯為主”？

不管是世界衞生組織還是中國營養學會，都建議：嬰兒滿6個月後開始添加輔食，因為母乳已經不能 “完全滿足” 寶寶發育的營養所需。

當家長給寶寶按着輔食添加原則添加了輔食後，到了一歲左右，寶寶的輔食種類已經添加很多、寶寶適應的也好，奶量相比剛添加輔食時也減少了，這時候應該怎麼安排輔食和奶呢？

《中國居民膳食指南（2016版）》指出：1-2歲的寶寶，有一半多的能量是來自輔食，每天還需要給寶寶喝奶約500毫升。

解讀一下，有幾層信息：

① 一歲後，寶寶的能量和營養補充，主要依靠食物，因此家長在給寶寶添加輔食時要 “儘量多的增加食物種類”，多給寶寶嘗試不同種類和味道的食物，以補充不同的營養。

② 奶類每天500毫升，也就是説不管是吃母乳還是喝配方奶，都還需要喝奶，補充部分能量和營養。

《營養師媽媽的輔食添加日誌》一書中，也有相關圖示説明，把輔食添加的過程分為5個階段：

6個月左右，吞嚥期，這個階段輔食佔10%，母乳或配方奶佔90%；6-7個月，吞嚥期，這個階段輔食佔20%，母乳或配方奶佔80%；7-8個月，蠕嚼期，這個階段輔食佔30%-40%，母乳或配方奶佔60%-70%；9-11個月，細嚼期，這個階段輔食佔60%-70%，母乳或配方奶佔30-40%；12-18個月，咀嚼期，這個階段輔食佔75%，母乳或配方奶佔25%。這個圖示，就把6-18個月寶寶的輔食和奶類佔比説的比較詳細、清楚了，可以明顯的看出看來：一歲後的寶寶是以 “輔食為主、奶類為輔助” 的，但是不能直接斷奶，還是需要每天喝500毫升奶的。

寶寶一歲多，怎麼合理安排一日三餐？

前面也説了，一歲多的寶寶，基本大人常吃的食物，寶寶也都能吃了，那一日三餐的 時間和餐次安排，就可以參考下面這個安排：

① 主餐：這個階段寶寶的輔食添加已經很規律了，那就可以完全跟着大人的一日三餐時間來安排寶寶的 “早中晚三餐”。

比如早上7-8點吃早餐，中午12點左右吃午餐，晚上6點左右吃晚餐。

② 加餐：但由於這個月齡寶寶 “胃容量小、吃的少、新陳代謝快” 的特點，每天只給寶寶吃三頓主餐是不夠的，還需要給寶寶安排幾次加餐。

比如上午10點、下午3點左右給寶寶吃點水果、喝點奶等，晚上睡之前還可以再喝點奶。

PS：在實際餵養過程中，可能不同的家庭、不同的寶寶會存在差異，比如有的寶寶早上醒來是先喝奶，有的寶寶是先吃飯。這並 沒有具體的規定，家長根據實際情況餵養即可。

但需要保證兩點：輔食種類多樣、補充多種營養，奶量每天500毫升左右。

一歲後寶寶的輔食製作和餵養，有哪些要求和注意？

雖然這個階段的寶寶，很多大人的食物都能吃了，但在製作時還是要根據寶寶的發育特點，做適合寶寶吃的輔食。那就需要遵循這幾點原則：

少糖、少鹽、少油，不添加調味料；烹飪時儘量選清蒸、煮、清炒的方式，避免給寶寶吃油炸、滷製等比較重口味食物；輔食種類要多樣化，保證營養均衡充足，避免寶寶出現缺少微量元素的現象；可以藉助多色食物搭配、卡通餐盤、有造型的食物等方法，引導好寶寶不挑食，從小養成良好的飲食習慣。

其實只要瞭解了寶寶的發育特點、餵養原則和注意等，科學的餵養寶寶也並不難，只有合理的給寶寶補充營養，才能保證寶寶發育一直在正常範圍內，從小為健康打好基礎，讓身體素質和發育贏在起跑線上。

你家娃是怎麼樣餵養的呢，在養娃過程中，你有哪些經驗或避坑建議，歡迎留言分享呀。

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一個人無論成績好壞與否，品行是關鍵！

道德可以彌補能力的缺陷，而能力卻難以掩蓋道德的缺陷。

但是孩子的品行很大程度上與他的家教有關。

老師只是傳道受業解惑者，家長卻是孩子一生的影響者。

父母的言傳身教永遠大於老師45分鐘的課堂教育。　

一個好的老師，或許能夠影響孩子三年五年，但是家長的影響力卻是一輩子的！

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教育事無小事,事事皆育人!