青島日報社/觀海新聞4月4日訊 清明一到，氣温升高，雨量增多，到處都是一片繁忙的春耕景象。“好雨知時節，潤物細無聲”，雨水增多雖然滿足了萬物生長的需要，但也給人們帶來了風邪、濕邪的侵襲。清明應如何養生？青島市海慈醫療集團幹部保健科主任魏陵博結合當下門診病例情況提示，清明時節要注意預防風襲乾咳、過敏、高血壓等疾病，注意情志穩定。
氣温回升
預防風邪襲肺和過敏
此前，一位70多歲的老人因為反覆咳嗽來到海慈醫院就診，幹部保健科主任魏陵博詳細瞭解老人的患病過程，老人的咳嗽屬於風襲邪肺所致。原來，前段時間天氣氣温回升，這位老人便增加了外出活動的時間，因為運動後身體發熱，老人便減掉了外衣。沒想到第二天開始，老人便出現了咳嗽、流涕、頭疼等感冒症狀，老人隨即服用了抗感冒藥物，其它症狀得到緩解和好轉，唯獨遺留下乾咳，而且伴有眼乾、鼻乾等不適症，晚上睡覺會發出齁齁的哮鳴音。
“咳嗽、痰多、色黃的症狀往往是因細菌感染引起，吃一點抗菌素就可以很快治好；但乾咳就不一樣了，從病原微生物上講，乾咳一般是屬於病毒感染，還有一種是支原體感染，抗菌素治療就比較困難了。 ”魏陵博根據老人的病情分析出病因主要是因為老人在出汗減衣的時候，風寒外邪侵襲人體，導致風邪襲肺，出現乾咳。而且，老人晚上發出齁齁的哮鳴音，是因為老人的過敏體質，出現了支氣管痙攣，可能是受當下時節空氣中的花粉、柳絮等過敏源影響所致。
魏陵博強調，一旦當乾咳演變成咳嗽變異性哮喘，如果老人再隨意吃了消炎藥，對疾病是沒有作用的。這是因為咳嗽變異性哮喘本身就有過敏因素，容易對某些藥物過敏，因此一定要在醫生的指導下用藥。“自行服用氧氟沙星、環丙沙星等抗菌素，都可能導致對光敏反應的增加。未成年人禁止使用上述抗菌素。”另外，魏陵博建議老年人外出活動要適量，控制在六千到一萬步之間，每次活動半小時到一小時為宜。
護肝養脾
飲食注意增辛減酸
魏陵博介紹，清明時節，正值冷暖交替之際，雨水增多，氣候潮濕，人容易疲倦嗜睡，這是脾胃不足的表現。此外，春季是萬物生髮的時節，對應人體，就是人體肝的當令時節。肝屬木，主升發，性條達，以疏泄為主。脾胃屬土，木克土，由於春季肝氣旺，易克脾土，所以春季要調養肝臟，同時要兼顧脾胃的調養。在飲食方面就要少吃酸味食物，增辛味甘味食物，起到疏肝健脾的作用。
春天風氣當令，肝鬱化火。此期間就要用到一些疏肝解鬱的辦法，吃新生的野菜對於春季肝氣生髮有很好的作用，比如槐花、茵陳、薺菜、榆錢等。原因是春天的嫩芽屬於舒展、生髮，符合春季人體陽氣生髮規律；野菜味辛、性寒，此時吃一些新鮮的野菜，可以疏肝解鬱，降肝火，對調節人的情緒有很好的作用。 “味辛的辛不是辣椒的辣的意思，而是指味道有展開、舒展的意思；性寒可以去肝火。 ”另外，魏陵博建議，老年人出現便秘，脾氣不好、失眠、易怒、都可以通過吃春天的野菜去食療。”但是，老年人消化功能減弱，所以在吃野菜時一定要製作得柔爛一點，可以做湯、菜糰子、做餡兒食用更有助於消化；還要避免一次吃很多，可分餐進食。
魏陵博提醒，老年人在飲食上宜食清淡少鹽、滋陰潤肺的食物，多食蔬菜水果，如黑木耳、銀耳、山藥、百合、茼蒿、芹菜、大棗、蜂蜜、菊花等，少食辛辣“發性”之物。清明時節建議大家進行“清”補，有喝茶習慣的人可以喝點食療茶方，比如情緒不好的女士，可以喝點玫瑰花茶；眼乾眼澀的人可以用菊花和桑葉泡茶喝。
春捂有度
舊病用藥要注意控量
過了清明別歡喜，還有十天冷天氣。本身就有體弱久病的人，一定要“春捂”。“建議‘捂’到清明，並不是指到清明就結束了，而是建議到清明節後的10—15天才可以。”魏陵博提到，清明節後家中往往停暖，老年人習慣了冬天温暖的環境，一旦停暖，氣温忽變，體弱的老年人極容易生病。原本有高血壓、心腦血管疾病的老人要防止舊病復發。因此，他建議老人在家中停暖之後，將厚被子拿出來。“停暖後，一定要做好保暖。體弱易受涼感冒及本身就有肺部疾病的人要特別注意。 ”
“高血壓和高血糖患者要注意減藥及做好自身檢測”。清明後天氣轉暖，血管擴張，血壓會下降，此時降壓藥要減量，建議及時向醫生諮詢；春天普遍喜食綠葉蔬菜，食用肉類變少，加上運動量增加，此時血糖也會降低，因此糖尿病人要注意檢測血糖變化。 “建議高血壓患者每天上午固定時間測量一次；建議糖尿病患者要檢測空腹血糖和餐後兩小時的血糖。 ”（觀海新聞/老年生活報記者 王鏡 ）
責任編輯：尚美玉