別小看這9種食物，寶寶3歲前急需多吃，抓住補腦黃金期！

每個媽媽都希望自己的孩子贏在起跑線上，所以小學有補習班，幼兒園有興趣班，連出生沒多久的寶寶都有早教班！

外界的學習引導固然重要，但是後天營養也很關鍵，尤其是寶寶出生後的頭三年。這三年被譽為寶寶的“大腦發育黃金期”，而大腦也跟我們人體一樣“吃飽了才有力氣幹活”，此時合理的補充營養有助於大腦發育，為以後的學習打下基礎！

説到補腦，大部分媽媽們想到的應該是吃魚，如果你的答案是這個，那你只答對了十分之一！補腦吃什麼？今天要分享的絕對是乾貨！1、魚類魚類含有豐富的不飽和脂肪酸，是極佳的DHA來源。DHA俗稱腦黃金，它是大腦和視網膜的重要組成成分，也是神經系統不可缺少的養分！另外魚類含有的卵磷脂，能幫助合成大腦內的一種信息傳導物質，從而提高腦細胞的活性化程度，提高記憶與智力水平。輔食—鮮甜魚米腸（參考月齡：11M+）

2、南瓜南瓜含有豐富的B族維生素和類胡蘿蔔素。維生素B1可促進糖氧化，維持神經功能。維生素B12則參與體內血紅蛋白的形成。類胡蘿蔔素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素A，而維生素A是維持和促進大腦及全身生長髮育所必要的，缺乏維生素A會導致孩子生長停滯。輔食—銀耳南瓜餅（參考月齡：11M+）

3、香蕉香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時纖維也多，堪稱相當好的營養食品。經常吃香蕉能夠增強抵抗力，消除疲勞，保護神經系統，促進生長髮育，對大腦有一定保健作用。輔食—香蕉鬆餅（參考月齡：10M+）

4、牛奶組成人體蛋白質的氨基酸有20種，其中有9種是寶寶自身不能合成的，這些氨基酸稱為必需氨基酸。我們進食的蛋白質中如果包含了所有的必需氨基酸，這種蛋白質便叫作全蛋白。牛奶中的蛋白質便是全蛋白。此外牛奶還含有多種我們身體需要的維生素和礦物質，如:維生素A,B1,B2,C,以及鐵、鋅、硒等，對於維持孩子正常生理功能和促進生長髮育都有好處。輔食—雙皮奶布丁（參考月齡：12M+）

5、芝麻芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，其中含有的脂肪大多數為不飽和脂肪酸，能夠提高腦細胞的活性，增強記憶力和思維能力。而且它也同樣含有卵磷脂，可幫大腦神經補充營養，消除疲勞，激化腦細胞，減緩記憶力衰退進程。輔食—黑芝麻醬（參考月齡：12M+）

6、海帶海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養元素，有健腦的功效。它表面褐色表層裏還含有一種促進兒童發育的穀氨酸，其含量高出肝油30倍，可健腦補腦，有助於兒童健康地發育成長。另外，海帶含有的碘、鈣、磷、胡蘿蔔素、維生素B1等，也是促進大腦發育的必需營養成分。輔食—海帶海鮮粥（參考月齡：12M+）

7、雞蛋雞蛋含有人體必需的8種氨基酸，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。吃雞蛋對增進寶寶神經系統的功能大有裨益，當蛋黃中所含的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙酰膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。輔食—山藥雞蛋糕（參考月齡：11M+）

8、小米小米具有“代蔘湯”的美稱，由於小米不需精製，它保存了許多的維生素和無機鹽，其中的維生素B1可達大米的2倍，鈣含量是大米的4倍。而且它含有豐富的蛋白質、脂肪、鐵、鉀等營養萬分，臨牀發現有防治神經衰弱的功效。輔食—核桃小米粥（參考月齡：11M+）

9、玉米玉米富含維生素C、維生素B1、維生素B2和膳食纖維，特別是玉米胚芽中含有豐富的亞油酸和多種不飽和脂肪酸。多吃玉米能增強人體新陳代謝、調節神經系統功能，新鮮玉米的功效尤其突出。輔食—時蔬披薩（參考月齡：12M+）

近幾年DHA被各種廣告炒的火熱，各種奶粉，餅乾，米粉只要跟DHA沾點邊，都被冠上補腦的言論。但是聰明的媽媽一定要知道，寶寶的大腦發育，還需要其他營養元素。全面的營養補充，大腦才能更活躍。今天推薦的9種食材，建議媽媽們每週挑幾種給寶寶搭配着吃。營養元素跟藥不同，很難立馬見效，但是隻要媽媽們堅持 ，寶寶每天比別人多獲得一點，三年就是1000多天，累計起來的差距，足夠讓寶寶快人一步！