大家好，我是康復王醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨王醫師一起學習下吧。
枸杞是中國比較傳統的一種滋補原料，它除了具有大家熟知的清熱明目的功效外，還能減肥排毒，是一種纖體食品。枸杞富含維生素C和胡蘿蔔素，能促進血液循環，延緩衰老，另外還具有一定的美容功效。枸杞可以泡茶或是煮粥吃，是夏天減肥食品的好選擇。
功效：南瓜含有維生素和果膠，而果膠具有吸附性，可以吸收掉體內細菌毒素和其他有害物，比如像 重金屬中的鉛、汞和放射性元素，果膠都可以把這些消除，南瓜搭配綠豆食用，可以達到清熱解毒、排毒清腸的作用。
櫻桃的色澤非常好看，是一種味道鮮美的水果，所含蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。而且櫻桃含鐵量高，位於各種水果之首，可以補血。還含有豐富的花青素、花色素、維生素E等，能夠清除人體內的自由基，延緩皮膚衰老，起到抗衰老的作用
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！