如何保護好腸道健康？幾個建議，聽聽也不吃虧

消化系統保持功能良好，在正常消化的情況下營養物質可以被人體獲取，除了保持抵抗力正常，還可以維持生命活動。但是，很多人腸道保養工作沒有做好，出現了腸道疾病，很可能是壞習慣養成了。因此，在呵護身體，促進健康的過程中要掌握技巧，先了解提高腸道功能的原則，通過做正確的事情讓器官保持健康。

1、清淡飲食

想要維持腸道健康關鍵是飲食清淡，那些刺激性大，重口味的食物不要吃，否則會讓腸道黏膜受到刺激，發生病變後無法正常消化，可能會有拉肚子，消化不良等表現。

想要促進健康，應該選擇清淡的食物來提供營養，辛辣食物、醃製食物、燒烤類型的食物少吃，否則重口味且刺激性大的調味料使用過多，腸道黏膜受損，可能會引發炎症或者潰瘍，發生疾病的概率增加。

2、養成規律排便習慣

保持腸道健康需要養成規律良好的排便習慣，每天固定的時間上廁所可以讓身體適應，腸道蠕動速度快，排便條件反射建立，可以每天有一到兩次的糞便排泄，糞便排泄規律時腸道輕鬆，不會因為代謝廢物累積影響腸道健康。

很多人沒有養成良好的排便習慣，在便秘的威脅下腸道重新吸收糞便中的有害物質，久而久之腸道黏膜也會受到損傷發生病變。要避免這種情況下來影響，需要在飲食過程中掌握技巧，多補充膳食纖維促進腸道蠕動，還應該養成規律良好的排便習慣，可以糞便順利排泄來維持腸道健康。

3、定期檢查

要保養好腸道的人定期檢查很有必要，到了50歲之後進行腸鏡檢查，可以更加直觀瞭解腸道的內部結構，很多人受到遺傳因素影響以及存在不良的生活習慣，都會增加腸道疾病的患病率，如果局部出現了息肉或者有腫瘤發展，沒有及時察覺，腸道想要保持健康就很難，應該通過檢查工作做好來降低嚴重疾病的患病率。

4、注意衞生

保護腸道的人可要注意衞生，很多人腸道疾病出現是沒有注意衞生問題，經常攝入那些生冷的食物，食物沒有完全煮熟，會出現寄生蟲或者細菌滋生情況，經常攝入會讓腸道健康環境被破壞。另外，食物變質不能吃，否則攝入後出現了腸胃炎，患者容易腹痛，拉肚子，需要從講衞生這方面入手來維持腸道健康。