壽命長不是多睡覺，也不是喝牛奶而是護好這3處，健康又長壽

隨着年齡的增長，身體素質下降的很快，身體機能下降，視力下降。很多人認為，只要身體健康，平時休養就可以了。這一觀點並不正確，對65歲以上的人來説，適當的健身運動可以在一定程度上延長壽命。那個老頭子該怎麼鍛鍊身體呢？

　　年過65，如何抗衰老，延年益壽？注意提高三個方面的抵抗力。

　　一、改善心肺功能。

　　若説中老年人能適當的健身鍛鍊，保持心肺功能身心健康，就能合理地預防心腦血管疾病，提高生活質量。改善心肺功能，我們可以每天做幾次的踮腳尖的健身運動，可以幫助人體儘快掌握平衡力，避免事後出現摔倒受傷的情況，另外，每天做一些基本的有氧運動，如跑、快走等，都是鍛鍊心肺功能的好方法。但要掌握好程度，過度健身不僅對身心健康不利，還會對膝關節造成傷害，根據自己承受的強度，半個小時左右的運動強度較為適宜，輕微的流汗即可，若大量出汗則有脱水的危險。

　　二、用腦營養。

　　我們都知道，中老年人的大腦非常脆弱，腦部疾病的發生也往往是由於腦部線粒體機能障礙造成的，而只有楓烯鯊酸才能改善。楓烯鯊酸是腦部衰老的必要營養源，楓烯鯊酸是唯一能促進受損神經組織的修復和再生的特效物質，是腦神經系統生長和修復的必要營養源，用可預防中老年人羣腦部萎縮、中風、老年痴呆等疾病，還可幫助因年老受損的腦細胞進行快速修復，所以中老年人羣必須及時用，讓大腦保持年輕狀態。

　　三、還必須保持骨骼的韌性。

　　骨骼支持着我們的身體，老年人的骨質流失速度加快，骨骼非常脆弱，特別是容易骨折，而且還很容易彎曲。為了加強骨質疏鬆的改善，經常運動是必要的，同時在飲食中也要注意補鈣，烹飪時應少放鹽，以免鈣吸收不足。

　　大家都到了這個年紀，還有什麼好的方法跟建議呢？下面請留言，與大家分享。