高考對於每個考生來説都是決定其一生的重要時刻，大家都卯足了勁進行最後的衝刺。為了打好這場硬戰，作為家長一定要保證給孩子提供充足的營養，讓孩子吃飽吃好，這樣才能精力充沛，投入到繁重的學習中。
By 豆果美食達人 念念的小灶
那考生的飲食又該如何安排呢？專家認為，第一，做到定時定量。一日三餐的飲食分配其傳統的説法是早餐30%，中餐40%，晚餐30%。但實際上對於中高考學生過度用腦及熬夜的特殊性，應給予一定的加餐，從中餐和晚餐中抽取一定的比例放在下午和晚上。
By 豆果美食達人 薄荷糖的味道818
第二，食物品種的多樣化。考生的飲食最忌單一，多樣化的食物能帶來豐富的營養，更有利於補充考生損耗的能量。第三，新鮮的食物。對大多數食品而言，越新鮮的食物營養價值越高，長期放置，易腐敗變質，甚至導致食物中毒。
By 豆果美食達人 菜菜美食日記
早餐作為大腦的“開關”，要具備三大要素，碳水化合物，蛋白質和蔬菜水果。攝入主食碳水化合物是能量的來源，蛋白質也不能少，蛋類、豆類等都是不錯的選擇， 而蔬菜水果則能補充維生素，這些都是早餐能量營養的重要來源。
By 豆果美食達人 花兒的美食廚房
今天小果兒給大家總結了5種簡單又營養好味的早餐，不論家裏是否有考生都是不錯的早餐選擇，家長們快點收藏做給孩子吃吧~
【不用揉麪的醬香餅】
醬香餅屬於那種讓人吃起來胃口大開又很有滿足感的麪食。製作醬香餅，重點就是這個“醬”字。一道秘製醬料，不僅可以用來做餅，還可以用來拌飯、拌麪條，都超級好吃。
By豆果美食達人 西蘭
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【餃子皮包子】
包子是每個家庭必備的，基本上三天兩頭的就會吃上了一次，裏面的餡料也可以根據各自家人的喜好來調整，營養又好吃 ！
By豆果美食達人 小圓的廚房
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【蝦仁蒸雞蛋】
蝦仁蒸雞蛋做法簡單快手，無論是老人孩子都可以吃的一道菜品，雞蛋是繼牛奶之後，很適合補鈣的食物之一。
By豆果美食達人 茹絮
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烹飪小貼士
蒸蛋前可以在雞蛋裏放一點料酒，讓雞蛋去腥，加水攪拌的時候最好放入温水攪拌，這樣可以避免攪拌時出現小氣泡，口感也會更加的嫩滑。如果有濾網的話，將蛋液用濾網過濾一下，也能夠去除氣泡，蒸出來的樣子也好看。
【平底鍋蔬菜蝦餅】
平底鍋蔬菜蝦餅營養豐富，有胡蘿蔔、黃瓜、雞蛋、蝦仁。簡單快手，味道也可以保證。再配杯豆漿，就是一頓幸福又健康的早餐~
By豆果美食達人 姜叔的日食記
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烹飪小貼士
優質蝦仁的表面略帶青灰色或有桃仁網紋，前端粗圓，後端尖細，呈彎鈎狀，色澤鮮豔;而水泡蝦仁體發白或微黃，輕度紅變，體半透明，露出的腸線較鮮蝦粗大或已散開。
【酸奶蜜豆小麪包】
平底鍋就能做的無油無水酸奶蜜豆小麪包，簡單方便又好吃，烘焙新手也能輕鬆做！
By豆果美食達人 莫哂之
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