菠菜護腦。擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。而“還原食物”中，菠菜的護腦功能首當其衝。其次為韭菜、葱、豌豆角、番茄、胡蘿蔔等蔬菜，核桃、花生等乾果，以及糙米飯、豬肝湯等都是補腦的好選擇。
紅薯護眼。維生素A素有“護眼小衞士”之稱，除胡蘿蔔外，紅薯中也富含豐富的B-胡蘿蔔素，能提供豐富的維生素A，可以提高視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。
海帶護髮。護髮的食物有很多，如黑芝麻、生薑、核桃等。但護髮冠軍是海帶，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有非常好的功效。
番茄護肺。每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病，保護雙肺免受細菌的感染，越是不甜的番茄，其中番茄紅素含量越高。
香蕉護腿。含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。其次是芹菜，它有大量的膠質性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質，還能預防下半身水腫。
深海魚護心。堅持每天吃魚50克，可減少40%心臟病的發生，魚類能擔當天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心臟，尤以吃深海魚為佳。
黑豆護腎。自古黑豆就被譽為“腎之谷”，而黑豆從外表上看與人體腎臟相似，具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效。
甘藍護胃。甘藍是世界衞生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽為“天然胃菜”。可將甘藍與蜂蜜混合食用，此法有促進潰瘍癒合的作用。
西蘭花護膚。西蘭花不僅營養豐富、口感絕佳，還有聞名的“抗癌戰士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力。
雞蛋護指甲。健康的指甲有充足的血液供給是粉紅色的，若指甲顏色異常，往往是營養缺乏或其他潛在症狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。
如果你覺得身體的哪個部位不夠健康，需要改善，就多吃一些對應的食物吧，只要一直堅持，情況就會慢慢好轉。