説起長壽這個話題，相信很多朋友們對此都很是關注。尤其是男士，生活的壓力不小，要想長壽就需要多加的注意才可以。男人到了45歲之後，男性朋友不管是在心理上還是生理上都會處於一個下坡路，身體也會慢慢的衰老，如果是在這個時候還不注意養生的話，很有可能就會處於一個危險的狀態。很多男性身體保持健康，會呈現長壽的狀態，而這樣的男性一般不受到慢性疾病的影響，身體自然會更加健康。
男人45歲後，身體“3處”越小，往往壽命越長，佔一個也不錯
腰圍小
中年男人，腰圍越小通常長壽的“徵兆”，若你的腰圍變得越小那就代表着越長壽，很多人到了中年之後，每天都有很多的應酬，飲食方面也會不規律，同時沒時間和想法去運動，很多人會出現中年發福的情況，尤其是腹部會堆積很多的脂肪，然後變成大肚腩，這會影響到身體的健康，男性腰圍超90cm，那就是腹型肥胖，也有患脂肪肝風險。這會誘發一系列代謝疾病和肝臟疾病，影響人體健康。腰圍小就可以防止腰部脂肪堆積，我們都曉得一旦腰部脂肪堆積過多，就很容易呈現脂肪肝或是高血糖、高血脂、高血壓等等。當腰圍越小的時候，身體的血液循環會更快，也不容易染上疾病，所以能夠更長壽。
脖子小
脖子粗除了讓人顯得毫無精神、盡顯老態之外，還與健康關係密切。男人45歲以後，脖子越小通常長壽的“徵兆”，脖子是很關鍵的部位，這是關乎着健康，脖子這個部位佈滿了豐富的血管，有淋巴和甲狀腺等，如果脖子被過多脂肪包圍，會影響氣血的循環，腦部供血自然也會匱乏，尤其是脖頸處，很多男性有了富貴包，後腦子好幾個深褶，這些都是淤堵嚴重的結果，時日久了，難免開始出現頭暈、頭疼，甚至出現腦動脈硬化，腦血栓等問題，這也是現在為什麼那麼多腦梗的原因。
脾氣小
人的脾氣也與壽命相關，情緒因素對人體的影響，情緒可以改變人體自主神經的興奮性，從而對心跳、血壓、腺體分泌等產生影響。不良情緒不僅是造成高血壓的原因之一，劇烈的情緒波動還會使血壓驟升、血管收縮。如果本身有高血壓或是動脈粥樣硬化的人，暴怒就有可能誘發腦出血或是心肌梗死。長壽的前提是有一個健康的身體，而想要一個健康的身體，保持好一個良好的心態是很重要的。長壽的人往往是那種把世事都看開的人，而那種遇到一些小事就容易生氣、發脾氣的人，不僅解決不了問題，還會把自己的身體“氣壞”。
45歲以後，能堅持以下這幾個好習慣的男性，身體會更加健康，也更易長壽
飲食清淡
男人口味過重，會導致許多疾病，如高血壓、高血脂、冠心病、惡性腫瘤、糖尿病、骨質疏鬆等問題。所以，在平時儘量飲食清淡，少油少鹽，多以素替葷。每日蔬菜攝入最好達到500g，蔬菜含有豐富的鉀、鈣、鈉、鐵質等鹼性礦物質，不僅能平穩血液中的酸鹼值，還可以促進胃腸蠕動，減少腸道疾病。
經常吃魚肉
魚肉是所有養生專家都很推崇的一種白肉，魚肉中富含優質蛋白質、脂肪含量卻很低，非常適合為人體補充優質蛋白。另外，魚肉中的硒元素豐富，經常攝入會幫助抵抗自由基的侵害，還能加強免疫系統功能。
飲水充足
壽命比較長的男性平時的飲水量是比較充足的。水是生命之源，缺乏水分提供或者長期過量飲水，都會帶來負面影響。而懂得養生的男性飲水方法合理，這樣身體的循環代謝保持良好，垃圾廢物第一時間排泄出來，對男性健康也有幫助。
飯後愛散步
在吃完飯後半個小時，可以選擇運動，飯後運動能夠加快血液循環，降低血糖，促進腸胃的蠕動。並且有利於控制血脂，有助眠的功效。
重視睡眠
睡眠是人體進行修復的一個過程，因此想要長壽一定要重視自己的睡眠質量，人只有睡得好，身體抵抗力才會強，在遇到外界的不利影響時候才可以阻止，而睡眠不好很容易出現這樣或者那樣的問題。早睡早起，是維持健康的重要方法。如今生活工作的壓力比較大，想要有好的身體，有好的睡眠非常重要。尤其是男人合理地安排自己的時間，保證好睡眠質量，可以延長壽命。
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