現代人睡眠的習慣實在值得抨擊。記得曾國藩曾經兩次在家書中提到過早起牀。一句是：“起早尤千金妙方，長壽金丹也”。第二句是：“欲去惰字，總以不晏起為第一義”。
反義過來看：第一句是關於早起對身體上好處的，而第二句是關於早起對精神上好處的。可有人反對，這些話是寫給有志男兒的，對於小寶寶來説，這兩句根本就是廢話，小孩子需要的是睡眠充分，而不是什麼早起不早起。
然而事實真的是這樣的嗎？現代科學家們告訴我們，八小時是一個成年人的標準睡眠時間，而一個小孩子的標準睡眠時間則高達十個小時。
看來，一個人幾點起牀不是重點，重點在於一個人幾點睡覺。假定我們的孩子需要睡覺十個小時，如果要讓孩子早起，設為6點起牀，向前推十個小時。那小寶寶的入睡時間應該是9點。從九點進入淺度睡眠，大約在一個半小時後孩子將進入深度睡眠。
在現代科學家的眼裏，半夜的11:00到凌晨的3:00是一個人進入深度睡眠的最佳時期，這階段，一個孩子的生長分泌素開始源源不斷的製造出來，讓孩子的睡夢中長高，長大。
而這段至關重要的深度睡眠期一旦得到保證，人們一天的精神頭就會旺盛。尤其可見，曾國藩的早期理論，和現代科學的睡眠深度睡眠論一點都不衝突。
另外，一個孩子如果養成了良好的睡眠習慣，對孩子日常的生活自理能力也會相應的提高。這個孩子的自律能力也會提升。看來，家長在孩子很小的時候，就幫助孩子養成良好的生活習慣是沒有錯的。而且是勢在必行的。
如果幫助孩子養成良好的早睡早起的習慣呢？
1.從家長做起
家長如果有睡懶覺的習慣，孩子自然也習慣睡懶覺。家長如果平日裏晚睡早起，起早貪黑，孩子也會養成這樣的生活習慣。家長是孩子的榜樣，是孩子學習的效仿的模樣。
2.讓孩子白天多運動
白天孩子玩累了，跑累了到了晚上，不用家長哄，自己就會立即進入夢鄉。即便是更小的寶寶，如果白天他們看周圍的景緻多了，自然也會大腦累，他們多次嘗試抬起頭的過程也是運動，這種小動作在他們看來也會相當疲憊的。
所以，這樣的“運動”也能讓小寶快些進入夢鄉，因為任何的“運動”都是在消耗寶寶們的身體能量。而夜晚的到來，睡夢的到來能讓他們快速的補充體能。