體內濕氣過重就會侵擾脾胃，導致脾胃失調，引起很多不良症狀，比如胃脹氣、反酸、噯氣打嗝或者是大便溏稀及大便乾燥等問題，嚴重時，還會危害心肺及腎臟健康。
所以，生活中一定要多注意脾胃調理，及時祛除體內的濕氣，接下來，就給大家介紹5個理脾健胃的好方法，一起來看看吧。
1、堅持運動來調理
多數濕氣過重的人羣，平常都缺乏運動，活動身體的時間太少，使得大量濕氣在體內聚集難以發散體外。
多活動身體，增強運動，能加快體內血液流動循環，促進代謝，有利濕氣隨汗液排出體外，游泳、跑步、跳繩等有氧運動都是很好的選擇。
但是，需注意，要避免在低温季節的晚上進行户外運動，因為夜間氣温降低，運動後身體毛孔擴大且易出汗，容易讓寒氣和濕氣趁機侵入體內，加重體內濕氣。
2、多喝温熱水，禦寒保暖
多飲水，特別是温熱水，不僅能補充身體水分，還可以驅散脾胃濕寒。脾胃都是喜温惡冷的器官，常喝温水能很好的促進脾胃蠕動代謝，散發內部濕氣。
要防止濕氣侵擾脾胃，就一定要管住嘴巴，不能貪吃冰鎮飲料及食品，以免導致脾胃虛寒，還要做好胸部的保暖，寒冷季節不要穿開胸外套，以免風寒透體，侵害脾胃。可多吃一些温補食物，比如紅棗、桂圓來健脾養胃，減少疾病的發生。
3、避免環境潮濕
連綿的陰雨天氣，會使空氣中的濕氣增多，對人體造成不利影響。
這時，應當在家和工作區域，放置活性炭或空氣去濕器，用來乾燥空氣中的水分，改善空氣環境，保持身體舒適乾燥，降低濕氣侵擾脾胃的幾率。
4、做好生活調理
脾胃的代謝，在每晚10點左右最為旺盛，是代謝的黃金時段。所以每天一定要10點前休息，因為只有當身體處於睡眠狀態時，器官的代謝功能才會發揮出最好的效果，有助於身體內的濕氣隨着呼吸及腎臟順利排出體外。
同時，日常飲食也要注意。長期吃油炸食品、甜食、生冷食物會增加脾胃的消化負擔，從而導致難以消化的食物滯留在消化道內，加重體內濕氣，所以一定要儘量避免。當脾胃虛寒時，可以多吃些紅豆，山藥等有祛濕功效的食材緩解不適。
5、中醫祛濕
火罐與推拿按摩，是中醫最推崇的祛濕方法，有利於促進全身血液運行，具有疏通經脈，活絡血管的功效。
同時，中醫還認為“正氣不足，邪氣入侵”，除了及時去除體內濕邪外，還需補足體內正氣，強調祛濕的同時，也要對身體進行温補，增強對濕寒的抵抗能力。
綜上所述，理脾健胃重在去濕，需在飲食，作息，環境，運動等多個方面加強注意。請牢記以上5個方法，做好脾胃的護理和防衞，避免過多接觸濕氣，減少疾病的發生機會。
當身體受到濕氣侵擾，脾胃虛寒時，一定要及時排解治療，以免病情加劇，引起更嚴重的後果。