女性要變美，3種食物要多吃，擺脱失眠，潤腸排毒，氣色更紅潤

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紫生菜中含有大量的萵苣素，所以味道會泛着微微的苦澀。但是生菜因為以生吃為主，所以可以有效地降低膽固醇含量，輔助治療膽固醇過高的患者。而且紫生菜中含有大量的維生素c，維生素c是我們身體大量需要的一種營養元素，適當的食用一些紫生菜，能夠補充能量哦。紫生菜還可以對我們的神經中樞起到一定的鎮定作用。作為一種天然的催眠劑食用，紫生菜能夠輔助治療神經衰弱的病症，對於緩解現代人因為壓力造成的失眠、躁鬱等症狀都有不錯的效果，可以有效地改善人們的睡眠質量，讓大家養足精力，精神飽滿的投入到第二天的工作生活中去。

菠菜豬肝一起食用時能起到出色的補血功效，這是因為這兩種食材中都有大理的微量元素鐵，它是生成血紅細胞的重要組成部分，用它們製作的菜品，特別適合那些貧血的人羣食用。菠菜豬肝中還有一些天然的酶類物質和纖維素，它們進入人體以後可以清除多種毒素，能有效提高身體的健康水平。

甘蘭菜是一種可以抗癌的蔬菜，它含有大量的植物素，這些物質具有出色的抗氧化和抗炎作用，可以減少癌細胞的生成，也能提高人體內酵素的解毒功能，對癌細胞再生和轉移，也有很好的控制作用。甘蘭對人類的胃潰瘍也有很好的緩解功效，這種蔬菜中含有一些甲硫丁氨酸，這種物質進入人體以後能促進潰瘍面的癒合，對胃潰瘍病情的恢復有很大的好處。