孩子3歲前要管好嘴，兒科醫生：三類食物孩子越吃脾會越虛！

文 祺祺媽育兒！

醫生説：脾是人之根本，脾之氣足了，人才會更健康。

而對於小孩子來説，脾胃更是特別重要，三歲之前脾養不好，長大身體就會虛弱，經常生病。而孩子養脾的關鍵之處在於飲食。飲食是雙刃劍，合理的營養攝入能增加身體能量儲備，促進生長髮育，不合理的餵養會損傷孩子脾胃之氣，造成不可逆的傷害。

閨蜜小玲的女兒上個月剛過2歲生日，小玲的女兒比同齡人要瘦小，整天擔心女兒的營養跟不上，開始做各種滋補的食物給女兒吃，直到小玲的婆婆看到後，大吃一驚，孫女小小年紀吃補品，根本就是營養過剩，還會讓孩子過早發育，影響身體健康，馬上就制止了小玲的行為，而小玲感到困惑，覺得自己所作的一切都是為了女兒好。

1. 不要過多喝湯

有些老人帶孩子，信奉喝湯能讓孩子長個長肌肉的理念，所以經常給孩子做湯湯水水。而且老人以為孩子沒有長牙，喝湯比起吃飯能更好的吸收消化，做起湯水的飯食就會更加頻繁。什麼大骨頭湯，肉湯等等，經常喂寶寶喝。

但這些肉食湯油脂太高，孩子的脾胃還沒有發育完善，難以消化和吸收，就會導致越喝脾胃吸收越弱，直到傷害了脾的運作能力，孩子脾胃不運轉，就容易個頭矮小，皮肉稀鬆，不僅不能長個長肉，還起了反作用。

2. 不要吃過多的調料品

孩子三歲之前吃飯還是要以清淡的飯菜為主，特別是一歲之內吃輔食的寶寶。有些家長害怕飯菜沒有味道孩子會不愛吃飯，就想當然地在飯菜里加很多調料。調料中含有過多的鹽分，而這些鹽分的攝入超出了寶寶脾胃能接受的範圍，鹽分積累過多，影響了脾胃的吸收，增加了腎臟負擔，嚴重的甚至會引發腎炎。

3. 不要吃過多零食

小孩都愛吃零食，家長也會盡量滿足，但是很多零食對孩子身體發育是壞處的。像是巧克力或膨化食品，過多的攝入會增加脂肪含量，會促使孩子發胖，而脂肪積聚也會影響脾胃的運轉，造成脾胃負擔。

另外孩子吃了太多的零食，胃容量又是一定的，自然會影響到正常的三餐，造成營養攝入的不均衡，孩子會比同齡孩子矮小瘦弱，免疫力比較差，容易生病。

1. 吃飯忌太飽太快。

孩子小的時候對飽餓沒有很強烈的概念，容易吃多吃積食，積食就會導致脾胃負擔，產生內熱，內熱就容易生病。因此家長要幫助控制，給孩子每頓飯控制在七成飽即可。控制孩子吃飯的速度，不可暴飲暴食，要充分咀嚼後下咽。

2. 飲食清淡，多吃蔬菜，少吃肉。

肉食中火氣大，吃多易上火，脾胃也難以消化。平時應該給孩子多吃新鮮的蔬菜，能夠滿足身體對營養物質的需要。不要過多給吃脂肪高熱量高的食物，注重吃動平衡。

3. 少量吃寒涼食物。

水果冷飲等都應該嚴格把控，不能讓孩子吃太多寒涼食物。寒氣進入脾胃會導致氣血淤積，影響吸收速度，造成氣逆，孩子肚子會發脹，睡覺難安。這都會影響孩子生長髮育。

孩子健康成長是我們的夙願，所以家長在照看孩子時，一定要科學育兒，養好脾胃才能促進身體吸收和發育，茁壯健康長大。