這4種食物,會讓孕媽體內的鈣流失更快,為了寶寶健康應該知道
胎兒骨骼的形成所需要的鈣全都要來源於母體，準媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人，相當一部分鈣要“流失”到寶寶身體裏，促進他的生長。都説孕期要補鈣，特別是為了胎兒骨骼發育，但是們，先別慌着補鈣，減少自身鈣流失，也是重中之重。多人以為，通過飲食可以補鈣，但實際上在日常飲食中，很多不經意、不正確的膳食行為會讓你丟失大量的鈣。
草酸——有澀味的各種蔬菜
孕媽們孕期都喜歡多吃水果和蔬菜，認為這些食物中各種維生素含量更高，能保證孕期母嬰所需。殊不知，有些有澀味的蔬菜中含有草酸，如常見的菠菜、竹筍、油菜、莧菜等。草酸進入腸道後會與鈣結合，形成不溶解的沉澱物，直接影響的鈣的吸收。
植酸——大米麪粉
大米和麪粉都含有植酸，而植酸會在消化道中與攝入的鈣結合，產生不能被人體吸收的植酸鈣鎂鹽，這樣會影響鈣的吸收率。建議孕媽媽選擇吃蒸饅頭等需要發酵的麪食，這樣可以避免植酸影響鈣的吸收。
磷酸——碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包
正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果孕婦過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達1∶10-20，這樣，過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外。
鈉——鹽
鹹的食物。懷孕期間，許多孕婦會因為懷孕和嘔吐的最初反應而減少對食物和食慾的需求。然而，懷孕逆轉期過後，孕婦會突然胃口大開，想吃一些味道濃烈的食物，這會導致孕婦鹽攝入過多。鹽攝入過多會增加尿中鈣的排泄，加速鈣的流失，從而影響其在人體內的生存，使孕婦出現身體不適。因此，為了避免這種現象，孕婦的飲食應以清淡為主，並減少鹽的攝入。