1、西紅柿
西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預防老年疾病的元素，適合常吃。西紅柿中的番茄紅素具有很高的抗氧化作用，能保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基；保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防腫瘤、抗腫瘤有一定效果。
2、金針菜
女性朋友若平時可以多吃一些金針菜的話，是非常有利於自己身體健康的。因為金針菜當中含有的鈣元素比較高，常吃一些可以幫助女性朋友增進身體的血液循環，而且還可以起到很好的暖宮驅寒的功效，有利於幫助女性朋友及時排出子宮當中的垃圾和毒素。講話女性朋友的身體健康，使女性朋友遠離婦科疾病，而且還可以起到很好的滋補氣血的功效，使女性朋友看起來更加年輕漂亮。
3、菠菜
菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢，且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。此外，菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。
4、蘑菇
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖，且蘑菇含有很多植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
5、牛卵坨
牛卵坨也是女性朋友比較適合服用的一種食物，牛卵坨當中含有很多的單寧酸，這個物質對於女性朋友婦科健康而言是非常重要的，常吃一些牛卵坨的話，可以幫助女性朋友促進身體代謝，排除宮寒，起到養護子宮的功效，有效的避免子宮疾病的產生。而且牛卵坨中還含有維生素c等微量元素，對於女性朋友身體是非常有利的，常吃一些的話，不僅幫助女性朋友趕走細菌和病毒，養護子宮健康，而且還可以提高抵抗力，預防各種疾病。
6、地瓜
秋冬季吃肉過多或吃飯吞入太多空氣，容易在體內積聚一些廢氣，這些廢氣會造成人體很多不適反應芟坳葩津，例如出現斑點、粉刺、腹脹等，尤其腸內積聚過多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動，促進排便排氣。
7、魚
魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
8、山藥
山藥的黏質液是合成雌激素的基礎物質，對工作和學習較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助於控制飲食，改善消化系統。
9、醋
研究表明，醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋可促進腸道蠕動、降低血脂，治療習慣性便秘，且沒有任何毒副作用。長期服用，可治病養顏，徹底根治便秘。
10、馬鈴薯
馬鈴薯是多用途、富含碳水化合物的食物，受到全世界的關注和青睞，而且製作和食用方法多種多樣。馬鈴薯的蛋白含量與穀物的蛋白含量相同，是一種既可以做菜又可以與糧食媲美的食品。馬鈴薯性平味甘，中醫學上具有和胃調中的作用。它還富含維生素c ，帶皮食用富含鉀元素，新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的幹物質，熱量約為100卡，而且不含脂肪。馬鈴薯植物對真菌和害蟲有着天然防禦功能，它的葉、莖和芽均含有較強的毒素，所以發了芽的馬鈴薯是不能食用的，避免中毒。
