大家好!很高興在這裏和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
跑步有益身體健康，但這個時間段不要跑步, 越跑越傷身!
越來越多的人開始注重養生和健康的生活方式，生活中不少人都喜歡晨跑或是夜跑，但是具體到底什麼時間段對身體最好呢？其實在跑步方面，我們也是需要注意一些問題，如果不注意，反而可能會對身體造成一定的傷害，甚至會誘發疾病。所以，這個時間段最好不要跑步，不然那隻會越跑越傷身。
■到底什麼時間段跑步對身體最好？
生活中，很多人都認為清晨的空氣是最清新的時候，那你就錯了，清晨的空氣並非是一天當中最好的。倘若你居住是在空氣污染比較嚴重的地方，那麼早清晨的空氣當中，還會殘留着大量的前一天晚上的廢氣，在這個時間段去進行跑步，你就極有可能會吸入大量的污濁氣體或者是有害氣體。特別是對那些本身就患有心腦血管疾病的中老人來説，晨跑是一個極其危險的行為。
相反，在夜晚進行跑步，其實也是因人而異。因為有些人在夜跑之後會變的神經十分興奮，從而影響到了夜晚的睡眠，所以這種人是不適合在夜晚進行跑步的。另外，視力不是很好，跑步路線選擇不對等一些其他因素，也決定了你適不適合進行夜跑。而且，近幾年因為夜跑而出事的新聞也是比比皆是，所以大家如果哪怕你適合夜跑，但是也要結伴而行，不然夜裏跑步還是十分危險的，畢竟這個世界充滿了未知。
所以，最適合跑步的時間段，就在傍晚左右，也就是下午四點到七點之間。這個時間段，無論是身體內血壓的平衡情況，還是身體各個器官組織的敏感度，都會在這一段時間內達到最好的狀態。另外，這個時間段當中的空氣質量還算是比較不錯的，最好在進行跑步的時候找一個周圍植被較多的區域。
■跑步時這些事情不要做，對身體不利！
●空腹時進行跑步：
生活當中，不少人跑步是為了進行減肥大事業，但是這並不是代表肥胖體質和患有高血脂的朋友不會出現低血糖的情況。其實，倘若如果你進行晨跑前沒有攝入任何的食物，是十分容易產生低血糖的情況。甚至會在進行晨跑時，出現手腳顫抖、渾身出虛寒、心跳加快、心慌等症狀表現。如果還不重視，繼續跑步，那麼很可能會因為跑步時間過長，從而導致心臟功能和大腦出現損傷。所以千萬別因為錯誤的鍛鍊方式導致嚴重的傷害出現。
這裏建議大家在進行跑步之前，最好能夠提前攝入一些營養，也不用攝入太多。只需要少量的食物來維持我們體內的血糖水平就好，不僅人充滿了精神氣，同時也能夠有效避免運動過後攝入過多的不適情況。運動後切忌不要立刻進食，運動後讓身體稍微緩衝恢復一下，再進行就餐。
●有心臟疾病、骨骼疾病的朋友：
倘若你本身就患有心臟疾病，那麼在進行運動時，需要掌控好運動量、頻率、時機，特別是對於本身心律就有問題的患者來説，錯誤的跑步很容易會導致疾病的發作。所以對於患有心血管疾病、心臟疾病的患者需要諮詢相關醫生，在進行日常運動鍛鍊的針對性安排。
另外，患有骨骼疾病的患者，比如我們所熟知的頸椎疾病、腰椎疾病、骨質疏鬆等等，最好也不要進行跑步，不然那會讓骨骼情況變的更加嚴重，甚至會加重本身的病情以及誘發更加嚴重的疾病，通常這類朋友最好能夠選擇比較緩和、温和的運動方式。
●跑步的時候帶耳機：
很多人都是因為讓身體更健康所以才開始跑步的，但是在跑步的時候實在是太過於枯燥了。現在不少的年輕人在進行跑步時，經常會帶着耳機，其實這對身體健康是不好的。在我們進行跑步時，耳朵旁邊呼嘯而過風聲是比較大的，所以導致我們邊跑步時，必須要要把耳機的手機調到很大的聲音才能夠聽到裏面的音樂。其實這種情況就跟我們在平時車裏聽音樂是一個道理的。長期聽較大的聲音，那麼勢必會影響到聽力的健康。
我們從神經角度上來説，在我們進行跑步的時候，我們身體的心肺功能都會得到一定的調整，而主要負責運動神經的中樞就會處於興奮的狀態中。但是這種情況下再聽音樂，完全就是分心的做法，只會讓運動效果大大折扣，大大增加身體的負擔。所以，大家切忌不要在跑步的時候邊聽音樂。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路！