大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
俗話説“十病九寒”，中醫上也有“百病寒為先”之説，意思是大多數疾病都是由寒邪引起的，尤其是女人更是如此。寒邪太重一般表現為癱軟無力、精神疲憊、臉色蒼白、早上懶得起牀，晚上手腳冰冷，肢體浮腫、夜尿多等。女人要養生，重點在於避寒祛寒，養護氣血再養腎，這樣的話才能氣血好腎氣足，自然就少生病。
氣血充盈的女人才能健康美麗，而腎臟不養護，就會出現衰老的現象,使女人的美麗大打折扣，在這一點上食療很關鍵，日常可以多吃以下食物，我們一起來看看吧。
棗薑湯
首先我們想到的就是姜棗茶，特別適合寒邪很重的女性不但可避寒祛寒，還能治療肝腎陰虛、預防癌症。大家知道紅棗有調補氣血，滋養肝腎的功效而生薑祛寒的效果特別不錯，在冬季我們可以用大棗5枚、生薑2片，煎煮成水，每日服用一次即可。
豆類食品
豆類食品不管是紅豆、黑豆、綠豆、扁豆還是黃豆都是美味佳餚，也是藥膳佳品，含有豐富的蛋白質、鈣等營養成分。冬季常吃可以補益陽氣，固護氣血，禦寒的同時還可增強體質、預防疾病。
核桃
核桃仁富含維生素E和磷脂，能增強細胞活性，促進造血功能，改善食慾。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高，冬季食用可增加機體熱量，禦寒保暖，是非常好的驅寒食物之一。
羊肉湯
冬天吃羊肉補養氣血是特別合適不過的了。中醫認為，羊肉有助元陽、補精血、療肺虛、益勞損等作用，它的温補效果特別好。並且羊肉走腎經，而腎藏精血，吃羊肉可以起到補充精血的作用。羊肉和白蘿蔔是絕配，這樣不僅可解決吃羊肉暖身卻易上火的問題，更重要的是營養互補。
榴蓮
榴蓮果肉十分滑嫩,氣味也是十分的獨特，屬滋補有益的水果，它性熱，可以祛寒活血， 還有改善體寒、強身健體、健脾補氣、補腎壯陽的功效，吃榴蓮不要將皮扔了，皮裏面白色的部分，可加點瘦肉或者是雞一起來煲湯，味道十分的鮮甜，而且很清熱，能降火，還可補血益氣、滋潤養陰等。
紅茶
紅茶屬於全發酵茶,紅茶甘温可養人體陽氣，還有暖胃祛寒的作用。在紅茶中的咖啡鹼和芳香物質聯合作用下，能增加腎臟的血流量，還能提高腎小球過濾率，擴張腎微血管，並抑制腎小管對水的再吸收，可以促成尿量增加以及排放，因此常喝紅茶能很好的養護腎臟。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路