導讀：夏天，女人最該吃的 不是雪糕，而是它，隔天吃一次，肚子平坦，膚色好，臉色紅潤精神好。
天氣一熱，很多人都貪吃涼食，喜歡吃些雪糕、冷飲、冰鎮水果等，吃下去瞬間好像解了暑氣，吃着涼快了，其實腸胃是喜温的，常吃冰涼的食物反而會給腸胃帶來負擔，並不建議多吃。
此時我們順應時令，多吃些應季的瓜果：冬瓜、黃瓜、西瓜、苦瓜等比較好，清熱解暑。還有就是多吃一些温潤的糖水，不僅好吸收、易消化，快速補充水分很解渴，還對身體好，很養人。
適合夏天吃的糖水可真不少：綠豆糖水、銀耳蓮子糖水、山藥糖水、芋圓糖水等各具風味。今天要為大家分享的是紫薯藜麥糖水，不僅僅適合夏季經常喝，一年四季經常喝都很適宜，滋補、養人，尤其適合想健康減肥的朋友。
藜麥，是國際糧農組織認定的最適宜人類的“全營養食品”，也被稱為“天空食品”，是宇航員的指定食品，是全穀物全營養全蛋白的鹼性食物，只吃很少的一點就可以保證人體所需的營養，而紫薯不僅富含硒、多種維生素又富含天然花青素，對抵抗自由基的侵襲有好處，由內而外滋養肌膚，吃後還有滿滿的飽腹感；藜麥和紫薯二者相互搭配來煮成糖水，對女人滋補特別友好，補血養顏，營養全面，越喝面色越紅潤有光澤，越喝腰肢越來越瘦，小肚子也平坦，對保持好身材有好處，因此人們稱它為“女人湯”，隔天吃一次，補血養顏氣色好，顯年輕，即使40歲也似少女，比吃雪糕強多了。
這款藜麥紫薯糖水做法也特別簡單，藜麥特別容易熟無需提前浸泡，把紫薯去皮切丁直接和藜麥同煮即可，既可以當早餐也可以當成下午甜品，或者當成晚餐代餐，軟糯又營養，男女老少都適宜。製作方法分享給大家，想減肥的朋友適合經常吃，小肚子平坦，腰身越來越瘦，氣色也越來越好。
【紫薯藜麥糖水】
---準備食材---
紫薯1個、藜麥30克、老冰糖5克
1、藜麥稍加淘洗乾淨即可，無需提前浸泡；紫薯削去表皮洗淨切成1釐米見方的小丁備用。
2、把藜麥和紫薯丁同時放入砂鍋中，加入15倍於食材的水大火燒開後調中火慢燉15多分鐘之後就發現藜麥膨脹起來，像白色小蟲子似的藜麥胚芽被煮煮出來，可不要擔心哦，這藜麥胚芽具有營養活性，很養人。
3、藜麥被紫薯的天然色素染成很有氣質的紫色，高貴又神秘，看着就有食慾，此時可以選擇性地加入老冰糖煮至融化後即可盛出。
4、盛入碗中，晾至温涼，喝上一口軟軟的、糯糯的，甜絲絲，一碗下肚五臟六腑好像都被滋潤得服服帖帖，真舒服啊~
【雨婷私廚小貼士】
1、藜麥屬於全營養粗糧，低脂、0膽固醇、全蛋白，其品質與牛奶及肉類相當，一次僅食用20克就足夠營養，保證人體所需，在很多明星、模特、健身教練餐桌上常見。煮制有很簡單，10多分鐘即熟，美味營養又健康。
2、紫薯也可以換成紅薯或者玉米等粗糧與藜麥搭配煮制，豐富口感，隨時變換口味，減肥也容易堅持，適量配合運動，很容易甩掉大肚腩，減掉水桶腰，瘦出自信，瘦出健康好身材。
夏天，女人最該吃的不是雪糕，而是它，隔天吃一次，肚子平膚色好。它被人稱“女人湯”，隔天吃一次，補血養顏氣色好，40歲也似少女，顯年輕。想減肥的朋友歡迎收藏、轉發備用，也來試試吧~
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