相信每一個孕媽媽都希望自己的寶寶生出來水水嫩嫩的，長得可愛又美麗。當然，決定寶寶外貌的主要因素是遺傳，但是如果孕媽媽在孕期內在飲食上注意一下，也會有意想不到的作用哦。精巧科學地調配飲食，能幫助你揚長避短，擺脱缺憾，幫助你生出一個稱心如意的漂亮寶貝。那要怎麼樣子才能實現呢？
這是個看臉的世界，大概所有的孕媽都希望自己能生個顏值超高的寶寶，除了不可更改的遺傳因素以外，其實孕媽在孕期這樣吃，就能提升寶寶顏值，身體倍兒棒哦！
當然除了正常的飲食，我相信水果肯定是每位孕媽媽最多食用的東西吧。對於正常孕婦來説，沒有一種水果是絕對禁忌的，當然應季水果最好了，有營養，而且添加劑少。蘋果，香蕉，草莓，基本上所有的應季水果都可以。但是如果你在你孕期的不同時期，注意食用不同的水果，那麼能生出來的寶寶肯定健康又美麗。
關於孕婦到底能不能吃零食？我有以下2點要説！不要以為所有的零食都不健康！不要以為孕婦不能吃零食！
孕期吃什麼，肯定是準媽媽們最為關注的話題，因為肚子裏的寶福比什麼都重要，所以一定要對寶寶的健康負責。孕期如何選擇食物呢?一起來看看吧!
多吃富含維生素C、維生素A的食物
一白遮三醜，白皙粉嫩的小寶寶當然人見人愛。即使孕媽膚色不白，只要在孕期多食用富含維生素C的食物，寶寶也有機會變白白。這是因為維生素C能干擾皮膚黑色素的生成，對美白有一定效果。若是孕媽皮膚較粗糙，為了寶寶的皮膚細膩也可多食用富含維生素A的食物，因為它能保護皮膚上層細胞，讓寶寶皮膚更細膩。
多吃富含維生素D的食物
寶寶想長高，骨骼很重要！維生素D能增進骨骼發育，促使長高。孕媽們可在孕期多食用富含維生素D的食物，在孕期就為寶寶未來的身高打好基礎。
多吃富含蛋白質、礦物質的食物。
有些寶寶的頭髮枯黃乾燥，這讓媽媽們看到十分心疼。其實想讓寶寶擁有烏黑靚麗的秀髮，也可以從孕期開始打基礎，孕媽們可多食用富含蛋白質和礦物質的食物，這能讓寶寶充分吸收營養，頭髮更亮麗。
孕婦可以根據孕期的不同階段來選擇合適的水果
孕期嘔吐是準媽媽們最頭疼的問題了，也影響營養的吸收。那麼，最佳防吐的食物，就是準媽媽的首先。
晨吐是孕早期媽咪的最為常見的反應，也是最難受的反應，往往給孕婦帶來極大的痛苦了。那麼，適合孕婦止吐的食物，營養專家很推薦檸檬和土豆了，它們不僅能夠止吐，還有助於孕婦的消化，加強食慾，填空身體營養哦。
食物推薦：檸檬、蘋果、梅脯、菜花、蘇打餅、生薑、蜂蜜、豆腐、土豆、黑芝麻糊、柚子、酸奶
蔬菜含有的味酸非常多，是孕期必不可少的營養物質。
想必大家都知道，想要胎兒健康成長，就該吃些葉酸了，雖然有這些藥物，但是，最好從食物中攝取了，就比如説菠菜吧!它的葉酸就是非常的累加了，同時它的維生素B的含量還能防止孕婦盆腔感染。
食物推薦：蘿蔔、西蘭花、茭白、野菜、蓮藕、海帶、菠菜
其實，孕婦在除了吃一些正餐之外，還可以吃一些零食，來開胃，同時又能填空一些營養了。比如説，可以吃一些葵花子、西瓜子、南瓜子，因為，葵花籽有着累加的維生素E，它可以促進寶寶的健康見長了和骨骼的成長了，而南瓜籽呢，它的營養就更為齊全了，有着累加的蛋白質、脂肪等營養物質，幫助孕婦吸收營養了。
懷孕準備期：蘋果、葡萄、櫻桃、西柚、草莓、奇異果、桃、柑橘，紅毛丹
營養補充目的：
調節母體，增加各種營養素在身體內的貯量；
增強體質，增強對疾病的抵抗能力；
預防懷孕過程中可能會出現的各種不良反應；
預防流產。
主要以蘋果、葡萄、櫻桃、西柚、草莓、奇異果、桃、柑橘，紅毛丹等性温平和的水果為主。
紅毛丹：可口怡人，助消化。紅毛丹富含碳水化合物、各種維生素和礦質元素，很適合準媽媽食用。長期食用可潤膚養顏、清熱解毒、增強準媽媽免疫力。
在孕早期，準媽最好選擇中性水果為主，比如西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉等。儘量不要食用熱性的水果和寒性的水果，如果要吃一定要少量。
孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。
在孕晚期，孕媽咪可以多吃、獼猴桃、橙子、梨子、葡萄、櫻桃、蘋果、火龍果、西柚、梨、草莓等富含鈣質、鎂質和蛋白質的水果為主。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沉着多，對皮膚不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當吃。
魚的營養成分和維生素含量是非常豐富的，孕期多吃魚，保以同時保證準媽媽和胎兒的健康。如果懷孕期間之吃這六種魚，對於孕婦和寶寶來説都是大有裨益，保你生一個健康又聰明的寶寶，一起來看一下都有哪些魚吧!
墨魚：滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。
鯉魚：健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、清熱解毒等功能。同時，對於孕婦來説有安胎通乳的功效。
青魚：補氣養胃、化濕利水、祛風除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助於抗癌。
黑魚：補脾利水，清熱祛風、補肝腎等功能。黑魚與生薑紅棗煮食對治療肺結核有輔助作用。孕婦吃清蒸黑魚可催乳補血。
鰱魚：温中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是温中補氣養生食品。豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式，兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補對孕婦更好。
鯽魚：益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治孕婦少乳。鯽魚油有利於心血管功能，還可降低血液粘度，促進血液循環。