芒種以後,天氣越來越暖和,但濕氣也越來越重,最明顯的就是晴天變少了。南方更是梅雨紛紛,北京最近一段時間也是陰雨天多,而未來半個月陰雨天更多。
身體的脾胃又是最虛弱的時候,不知不覺身體的濕氣就越來越重了。
濕氣重的人會怎樣?
四肢沉重!排泄污濁!渾身黏膩!
痰濕是身體運化不了水液和部分代謝產物,有一個特點就是黏滯,除了容易粘馬桶,這些髒東西還容易黏附在體內,很難清乾淨。
痰濕喜歡往下跑,很多人又運動少,喜歡坐着、躺着,所以特別容易胖肚子和大腿,肉摸起來還軟軟的。
痰濕會困住身體的氣血運行,脾的清氣不能上輸,吃飯就沒胃口,吃一點還容易腹脹。
氣血運行要帶着痰濕一起跑,人就會感覺身體沉重,不願意動,坐下去就不想起來。
提不起精神,反應緩慢遲鈍,總想睡覺、賴牀,喜歡睡回籠覺。
臉色和頭髮也因為濕濁而容易出油。有的時候,是一股痰氣,在喉嚨裏,吐不出來,咽不下去,難受得很。
小便渾濁、起泡沫。大便燥結或者粘滯不爽,並且異味大。睡覺前不敢喝水,第二天容易水腫等等
痰濕的人肚子:
身體濕氣重的人因為身體的垃圾太多,要注意預防:
高血壓、高血脂、中風:這些都和粘稠的血液有關。
月經不調:痰濕阻滯血脈,引起月經量少甚至閉經等。
糖尿病:血中的糖也是一種濕氣的存在,健脾化濕對痰濕質的糖尿病有效。
脂肪肝:濕氣浸淫的一種表現,有吃剩飯習慣、愛吃精米白麪的人也會有脂肪肝。
芒種以後雪上加霜
"脾為生痰之源”
濕氣的根源是身體脾胃氣虛不能運化水液、食物的營養物質和代謝產物等,導致它們都堆積在體內各個地方,影響身體正氣的運行。
夏天因為陽氣都浮盛於體表,脾胃相對是虛寒,功能低的狀態,容易化生痰濕。就算是平日脾胃功能很好的人,也會是無病三分虛,吃不下東西。
芒種時節以後,潮濕多雨,南方更是梅雨紛紛,潮濕悶熱,濕邪時刻都想侵犯身體,對於虛弱、討厭濕氣的脾胃簡直是雪上加霜。
有些還因為高温,濕與熱交雜,更加難受。
想改善,這麼辦!
改善痰濕很簡單,生活中多注意一點就可以。
飲食有原則
少吃最好不吃冰涼、甜的東西
什麼冷飲冰奶茶冰淇淋,還有酒、肉這些肥甘厚膩的。可以吃但一定要少量少量再少量,最好不吃。
涼的最傷脾胃陽氣盡量不吃。甜食、酒肉一類的就是肥甘厚膩之品,它們太過滋膩,身體消化它們要耗費很多脾胃的氣,有的實在消化不動就變成了痰濕,貼在你軟軟的肚子上了
多吃谷菽菜果
元代醫家朱丹溪主張“少食肉食, 多食谷菽菜果, 自然沖和之味”。
芒種以後, 飲食宜清淡、質軟、好消化, 最好不要多吃高熱量食物, 可適當吃些粳米、紅米、紅豆、綠豆、小麥、大麥、粟米、苡仁、扁豆等甘淡平補之物。
用心品美食
不要暴飲暴食,要細嚼慢嚥,七分飽剛剛好,讓你的脾胃不那麼累,運化水液更充分。
美食嚐鮮即可不要貪吃,尤其是晚上,要節制宵夜。
喝水要小口
喝水要小口,温飲,推薦少量多飲,身體吸收起來也輕鬆,痰濕體質的人要少喝一些。
濕氣重的人不要按照所謂的每天8杯水的量喝。每天8杯水是身體所需,但人一天攝入的食物和水果裏面都含有水分,完全沒有必要喝夠8杯水,水太多有時候反而是麻煩。
生活習慣上
適度運動微微發汗讓體內多餘的水通過汗液排出來,也可以經常泡澡、桑拿微微發汗排排水,不過晚上10點以後就不推薦了,此時反而容易傷陽氣生濕。
不要熬夜,避免陽氣耗傷,濕邪內生。
穿着舒適,選用棉麻等天然材質,這類衣服吸汗效果好,可以避免汗出後汗停留在皮膚上,再被身體吸收。
避免外感濕邪:避免淋雨、涉水過久等。
放輕鬆,學專注
清理雜亂紛紜的念頭不如跟着感覺走,多思傷脾,脾傷痰濕難化。
痰濕的人根源是陽氣虛,平常也要少用空調,護衞陽氣。
睡前多用熱水泡泡腳,不過不要時間太長,讓腿腳温熱,全身氣血通暢,微微出汗就好。
祛濕的養生之道:食療
食療是養生的重要方法,可以經常用一些化痰祛濕的食療方法,吃點健脾祛濕的食物:薏米、赤小豆、蓮子、燕麥、冬瓜、芡實、山藥等。
陳皮是公認健脾益氣,化痰祛濕最好的食物。濕熱的廣東,家家必備。
中醫羅大倫去廣東時瞭解到陳皮:
「我説你們的陳皮幾年能用,他説三年的他們都不用,他們一般都用五年以上的煲湯,還有陳化十年左右的,這種陳皮他們會拿出幾片來,放到開水裏浸泡,然後就當茶喝,廣東的菜裏往往也會加幾片陳皮。
陳皮有化痰理氣,除濕的作用,廣東人的茶都變成能夠行氣除濕的了……我覺得廣東人的養生方式,確實是值得我們吸取的。」
陳皮燥濕化痰,而且能理氣行氣,會推着體內的痰往外走。用來泡水,很多人會有很多痰出來。
喝茶的時候加一些,煲湯的時候加一些,做甜點的時候加一些。雖然控制不住吃甜吃肉的心,但可以製造吃陳皮的習慣,抵消身體新的痰濕。
痰濕的人全身氣運動不通暢,身體會產生更多的痰濕,所以除了“清”還要“運”。
麥實養中茶
這個茶遵循中醫調理思路,通與補兼顧。裏面有:
疏通中焦:麥芽 佛手
「麥芽」健脾益氣的同時,最擅長消食導滯(促進消化),幫助身體消化食物,通一下停滯的氣血,把腸道里的食物和濁氣通下去,排除體外。
「佛手」疏肝理氣,健脾燥濕,可以調暢氣的運動(肝主調節氣的運動),尤其是中上焦,幫助中焦的氣運轉起來。
健脾兼顧養心補腎:蓮子 芡實
「蓮子」是夏天的食物,補益脾胃的同時,還能養心安神,防止心火太盛,再搭配可以温補脾腎的「芡實」,保證健運中焦脾胃的同時,還能調理上焦的心和下焦的腎,補益上、中、下三焦的氣,改善身體上熱下寒的問題。
健脾祛濕:橘皮 薏苡仁
「橘皮」和「薏苡仁」一個擅長理氣化痰濕,化解已經生成的痰濁,一個擅長幫助身體運化水液,減少痰濕的生成,同時還能清熱。
搭配「菊花」、「荷葉」增強清熱祛濕效果,主清中上焦之熱,身體因為中焦堵化生的熱少了,痘痘和口腔潰瘍就沒了。再用「黑豆」補腎祛濕、清虛熱;「甘草」平補脾胃,調和諸品。
這個茶不寒不熱,中、上、下三焦都能調理到。通腸胃積滯,健補脾氣,還能兼顧心、腎。從根本上改善身體氣血不通、垃圾停在體內的問題。
大多數人都可以喝,尤其適合上熱下寒、肝鬱脾虛、有濕熱、痰濕,腸內有濁氣的人。
為了發揮最大功效,精心挑選多種食材後,嚴謹配伍,然後用心細膩研磨,讓食物充分粉碎,有效成分更快溶於水中。
現在很多人有脂肪肝,其實就是一種富貴病,吃的太好。除了吃肉和酒,有吃剩飯習慣、愛吃精米白麪的人也會有脂肪肝,適當的改善下飲食吧。
勞累熬夜這一類傷陽氣的行為也會讓身體內生痰濕。但更多時候都是吃出來的,最好是改變下習慣,或者多養成一個吃健脾祛濕食品的習慣。