·每天兩瓣蒜，消毒又保健
中醫認為大蒜性辛、温，歸肝、心經，其所含有的大蒜素有血管的清道夫之稱。冬季是心血管病高發的季節，此時，無論是患有高血壓、糖尿病的患者，還是普通人羣，每天食用兩瓣蒜，都有輔助降壓、擴張血管的作用。
此外，大蒜還有散寒温通之功，早上煮點大蒜粥喝，既散寒又暖胃。
·多吃一點姜，益壽保安康
中醫認為，萬病皆損於陽氣。要想健康長壽，先要把人的陽氣補足。生薑性熱，是補陽氣的最好食材，吃生薑最好的方式是醋泡姜。
買上半斤姜，切成片，放在瓶中，然後用米醋沒過生薑，泡上三天就可以吃了。還可以放點紅糖，紅糖也是性温的，可以給人體補充陽氣，而且加了紅糖泡出來的姜酸酸甜甜的，非常好吃的。
·飯後一支煙，害處大無邊
人在進食後，消化系統進入全面消化吸收和吸收狀態，這時腸胃蠕動頻繁，血液循環加快，全身毛孔打開。如果這時候吸煙，煙霧中的有害物質會進入肺部和全身組織大量吸收，給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。飯後吸煙還可使膽汁分泌過多，使胰蛋白酶和碳酸鹽的分泌受抑制，影響食物的消化和吸收。
·多食一點醋，不用逛藥店
醋有開胃健脾、降低膽固醇、軟化血管的功效，但吃醋一定要注意適量，若食用太多會對胃黏膜產生一定刺激甚至損傷。因此對醋過敏，有胃炎、胃潰瘍的患者要儘量少吃醋。
很多老年人患有萎縮性胃炎，由於胃出現了萎縮，因此正常的胃酸分泌功能受到影響，適量吃點醋對事物消化有一定幫助。
·乾淨一身輕，不淨百病生
好多長壽的老人都有個特點，就是講究衞生，善於打理自己。那種雖然上了年紀，但穿衣還特別利落，精神看起來還很不錯，還有些氣質的老人，尤其是女性，一般都很長壽。
人到了老年要是自己還能做到料理好所有的衞生，對身體一定是很有利的。因為人上了歲數，抵抗力會下降很多，更容易受到細菌的侵襲，從而增加生病的機會。
·飯前一碗湯，勝開好藥方
一直都有“飯前喝湯，苗條又健康”等説法，原因是可以增飽腹感，起到減肥作用。國外也有研究顯示，餐前喝湯能夠減少用餐時15％左右的食物攝取量，而且胃裏提前先有些水分，食物到了胃裏會膨脹，飽脹的感覺更不容易讓人吃過量
