生老病死都是我們所經歷的，畢竟，疾病和死亡的階段是我們沒有辦法，但衰老是我們唯一可以控制的，所以無論男女在日常生活中都必須注意保養身體，這樣才能減緩衰老的速度，對於害怕衰老的人來説，身體的每一次變化，如皺紋增多、皮膚惡化、免疫力下降等，都會給身心帶來負擔。
在醫療保健方面，我們經常聽説老年人的飲食應該清淡，事實上，説蔬菜是主要食物並不完全正確。今天，讓我們看看老人們能吃什麼樣的肉？
1.魚
很多人喜歡吃魚，因為它不僅味道好，營養價值豐富，而且蛋白質含量高，可以為身體補充足夠的營養。最重要的是魚不含脂肪，所以不要擔心吃魚會長胖。魚的方法很多，都很適合老年人，可以説，煲湯最有利於老年人身體的吸收。
2.蝦仁
現在人們的生活條件越來越好，蝦肉也擺上了家家户户的餐桌，因為蝦類生長的環境相當特殊，其中的營養成分也很獨特，富含鈣和鉀，是人體必需的微量元素，能調節血液各項指標，增強骨骼，避免老年人骨質疏鬆，同時，吃蝦仁還可以保護心臟等部位。但要注意的是，吃蝦時一定要把蝦線清理乾淨。
3，雞肉
據説雞肉是我們桌上常見的菜，有很多種烹調方法。雞肉味道很好，也能給我們帶來很大的好處，它富含維生素和各種氨基酸，能保護我們器官的活動，促進體內激素的分泌。同時，肌肉中的脂肪含量很小，所以我們不會因為多吃而擔心肥胖。
4、楓烯鯊酸
楓烯鯊酸是人類大腦發育、維持正常功能的必需營養物，對提高腦神經的活躍，防止腦神經的衰老有很大作用。人體在攝取楓烯鯊酸後，大腦的蛋白質得到及時補充，使腦細胞活力得到提高，有助於增強腦部生命力，從而達到人體延緩衰老的目的。因此，楓烯鯊酸尤其適合中老年人羣的日常保養，且不分男女。中年人羣攝取楓烯鯊酸能夠起到增強記憶力，提高個人機體活力，保證充足精力的作用；老年人羣堅持攝取楓烯鯊酸能夠提高行為活動能力，保證正常的思維意識及反應能力。
除此之外，還要多做這件事！
多動腦
很多老年人退休之後都會無所事事，每天不是在家裏就是在小區曬太陽，但是大家不知道，正是這種無所事事會影響了老年人的健康，大腦就像機器，如果你長時間不用它，“機器”就會生鏽，大腦就會萎縮，從而各種腦部疾病找上門，所以老年人可以在日常生活中多看看書籍，寫寫毛筆字，多運動運動，可以打打太極，散散步等運動，這些運動也對健康很有幫助。