有這麼一位86歲高齡的老奶奶，夏奶奶曾經骨密度檢測是骨質疏鬆，在2016年當時84歲的夏奶奶半年時間內出現了2次骨折，一次是肱骨螺旋骨折，另一次是右腿脛腓骨粉碎性骨折，都説傷筋動骨要100天，可當時84歲高齡的夏老在手術80天后就能下地鍛鍊，比正常人癒合的時間提前了將近20天。
這麼快的癒合能力和夏老堅持了幾十年的好習慣密不可分，這個好習慣就是每晚泡腳。夏老泡腳的獨特之處在於，在泡腳的同時堅持穴位的針灸按摩，這些穴位就是夏老永葆年輕的穴位，也是養骨的保健穴。
這個穴位指的是三陰交穴。三陰交穴位於足內踝尖上三寸（四橫指），脛骨內側緣後方的位置。三陰交是脾經、肝經、腎經的交匯穴。
按摩方式在家裏可以用指切法（用指甲掐穴位，一掐一鬆，力度不要太大，以舒服為宜）按摩穴位，從三陰交開始按順時針方向按摩。
骨質疏鬆就是骨頭逐漸稀疏鬆軟，骨頭強度下降，骨折風險增加，所以對於其的防治，除了穴位按摩之外，飲食上也不能含糊。防治骨質疏鬆症，日常飲食需要注意：
1.補充養骨活性物質。硫酸補骨脂其被譽為天然養骨藥，能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性，所以它被稱為人體骨鈣流失的"守護者"；同時還能與水分子結合，潤滑和支持關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。每天補充它有利於促進骨鈣沉積，減少鈣流失，預防骨質疏鬆，使骨骼更健康。
2.補充鈣質。攝入足夠的鈣質，也可以改善骨質代謝，預防骨質疏鬆症的發生。正常人每日鈣質的攝入量大約為1000毫克，可以每週食用一兩次發酵乳製品或每天喝一杯純牛奶，對鈣的補充效果很好。
3.補充維生素C。維生素C有利於骨膠原的形成，對骨質疏鬆的恢復有很大作用。含維生素較高的食物有西紅柿、獼猴桃、以及新鮮的綠色蔬菜等等，每日攝入一千塊的維生素C即可。
4.避免攝入過量酸性物質。我們正常人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應該保持在1：4，大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物，而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等食物屬於酸性食物，各位朋友可根據自身情況把酸鹼食物的比例調整到正常的範圍內。
5.避免攝入過量高糖食物。像蛋糕、巧克力等甜食深受大眾喜愛，但甜食含糖量高，攝入過多會影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏鬆症，所以骨質疏鬆患者平日裏不宜攝入過多的高糖食物，對病情不利。
6.慎用藥物。骨質疏鬆病患不宜食用各種利尿藥、四環素、抗癲癇藥、甲狀旁腺素、抗癌藥等，因為這些藥物能直接或間接影響維生素D的活化，導致鈣鹽排泄加速，影響骨質代謝。