夏季寶寶飲食要注意四個問題

天氣越來越熱，一到夏天，寶寶胃口變差、食慾明顯下降，加上天氣炎熱引起的身體機能變化、食品保質期變短，容易引發腸胃疾病。在此提醒各位家長，一定要把握好寶寶夏季飲食應注意的四個問題，呵護寶寶身體健康。

一、注意補水、補鹽

夏天人體內的水分流失比較快，需要及時補水。由於寶寶對缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感覺時再喝，其實體內的細胞已有脱水的現象了。對於寶寶來説，白開水是最好的補水飲料，建議家中常備。還可以通過多吃水果、多喝湯粥的方式來幫助寶寶補水。建議少量多次喝，同時控制總量，以每天攝入1000毫升左右的水為宜。

天熱多汗，當汗液排出時，體內大量的鈉、鉀離子也隨之一起排出，容易致使身體缺鹽。缺鹽易引起人體滲透壓失衡，影響代謝，寶寶就容易出現厭食挑食、食慾下降、四肢乏力的表現，甚至有可能出現中暑的危險。因此，家長們在給寶寶所烹飪的食物當中，可以適當添加一些鹽分，來補充身體缺失的礦物質。但要注意適量，不可過多或過少。

二、補充蛋白質、膳食纖維

幼兒身體發育快，蛋白質必不可少，但在高温環境下，蛋白質的損失變大，分解變快，所以夏天容易出現蛋白質攝入不足的情況，這就需要給寶寶補充蛋白質。補充蛋白質的最好食物是牛奶、雞蛋、豆製品、肉類，建議每天保證適量的牛奶、雞蛋攝入量。

針對夏季容易引起的寶寶厭食問題，建議補充膳食纖維。膳食纖維可有效促進寶寶的腸胃蠕動，以更好地消化吸收。補充膳食纖維可適當多吃一些粗糧和豆類，例如，小米、玉米、地瓜、糙米等等，可以讓寶寶輕鬆打開胃口、吃嘛嘛香。

此外，家長還應注意食物的多樣性，以及讓寶寶少食多餐，要做到品種多、葷素搭配合理、飲食清淡少油，呵護寶寶的夏季飲食健康，做到飲食有節，合理餵養。

三、少吃冷飲，補充益生菌

夏季炎熱，寶寶飲食容易貪涼。幼兒貪食冷飲就會對嬌嫩的胃腸有不好的影響，會使口腔、胃黏膜的血管劇烈收縮，影響局部的血液供給和胃液的分泌，繼而引起腹痛、腹瀉、食慾不振等症狀。因此，家長應控制寶寶吃冷飲，尤其不要在飯前吃，以免引起消化紊亂和營養失調。

有些寶寶夏季出現腸胃不適、食慾下降，甚至噁心嘔吐的現象，實際上與體內腸胃菌羣失調有關係。因此，家長們可以適當給寶寶補充益生菌。補充益生菌的理想食物是酸奶，酸奶不僅僅保留了牛奶的全部營養，而且口感極佳，又有利於寶寶的腸胃消化吸收。尤其不喜歡喝牛奶的寶寶，夏季可以常喝酸奶。

四、小心食物變質

夏天高温，降低了食物的保質期。食物容易腐爛，病菌就會趁虛而入。因此，夏季寶寶飲食尤其要注意食物的新鮮度，防止給寶寶吃過期或變質的食物。家長應注意：吃剩的食物要及時放進冰箱；喝剩的奶粉隔一小時以後就不能再喝了；儘可能控制做菜的量，最好保證寶寶每頓都吃新鮮菜；冰箱中的食物吃第二頓時要煮透，因為冰箱中也會產生有害菌，只有徹底加温後才可以起到殺菌作用。