天然補鈣劑找到了，中老年人要多吃，堅持1月，遠離骨質疏鬆

骨質疏鬆，是中老年人高發的骨骼疾病，還容易誘發骨折的危險，是常見的慢性疾病之一。據國家衞健委發佈的調查數據，女性發生骨質疏鬆的概率是男性的5倍左右，尤其是從50歲之後，發生概率會越來越高。很多人都認為骨質疏鬆主要要補鈣，但單純補鈣真的有用嗎？我們又該怎樣怎樣預防和改善骨質疏鬆呢？

骨質疏鬆——“寂靜的殺手”

早期的骨質疏鬆不會給患者帶來任何的症狀，所以我們也稱骨質疏鬆為寂靜殺手，但是當骨量丟失超過10%以後，很多患者就會表現出骨痛了，而如果當骨量丟失超過20%患者就非常容易出現骨折，這種情況，我們稱之為脆性骨折，如果這個骨折發生在髖部將會影響患者的生命，發生髖部骨折的老年人，一年之後的死亡率高達50%，所以也被稱之為人生最後一次骨折。所以中老年人絕對有必要控制骨質疏鬆，學會如何與之對抗！

身體出現這3個信號，關節炎要來到

1、關節晨僵

關節僵硬常出現在早上剛起牀或者長時間關節保持同一體位後，主要表現為關節僵直，有時會出現痠麻現象。四肢不協調和行動不便是兩個直觀表現，彎曲和下蹲困難，彎曲時常保持半彎曲狀態，活動時有摩擦感或“咔噠”聲，嚴重時可造成關節畸形及肌肉萎縮。

2、經常抽筋

由於鈣離子可降低神經肌肉的興奮性，當血液中的鈣離子降低即缺鈣時，神經肌肉的興奮性就會增加。輕微者會手足麻木，伴有刺痛感，嚴重者可能出現手足抽搐、氣管呼吸肌痙攣、全身肌肉收縮等，危險性極大。

3、牙齒鬆動

腰腿痠痛等都是耳熟能詳的，但是大家卻忽略了一種，骨質疏鬆還會引起牙齒鬆動。因為牙齒是靠牙槽骨才能牢牢固定在牙牀上的，顯然，牙槽骨也是骨的一種，牙槽骨的骨質疏鬆，導致其中骨質的流失，骨密度的減低，牙槽骨的不堅固，而牙齒失去了牙槽骨的支撐，自然就鬆動了。

要常吃1物，骨質疏鬆不找你

50歲後，身體患骨質疏鬆的危險會大大增加，目前中國50歲以上患骨質疏鬆的人羣已過半。很多人會問，預防骨質疏鬆的方法我們都知道很多，但是當自己真正患骨質疏鬆之後，除了補鈣，除了健康規律的飲食與生活，我們還能夠做什麼？

由於人們在50歲以後鈣的吸收能力下降，或者長期以來飲食中鈣含量不足，可能導致中老年人普遍血鈣下降。此時於骨鈣的補給大多是讓血鈣值處於正常範圍，卻會因為骨鈣不足導致骨量下降、骨密度降低、骨脆性增加，從而導致骨質疏鬆症。

因此這個時候，我們就要增加1種營養物質的攝入，使軟骨細胞產生正常的蛋白肽，促進骨細胞的的生成，增加骨密度。另外它也能與水分子結合，潤滑和支持關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。因此中老年人，不但要補鈣充足也要適量補充氨酸骨密素營養物質，既能預防也可改善骨質疏鬆。