夏天要多吃以下4種“瓜”，清熱解暑營養豐富，對身體很有好處！
1.絲瓜
絲瓜又名天絲瓜，絲瓜翠綠鮮嫩，清香脆甜，不僅營養豐富，而且有一定的藥用價值，渾身都是寶。絲瓜中的維生素C含量極高，大量的維生素C對於清除皮膚中自由基有非常好的幫助，能夠保持皮膚彈性有光澤，美白護膚抗衰老，是不可多得的美容佳品哦。
絲瓜含有大量的礦物質、植物粘液、木糖膠等物質，能刺激人體產生干擾素，達到抗病毒、防癌的目的。絲瓜全身都可入藥，是夏日裏清熱瀉火、涼血解毒的必備食材。
2.冬瓜
冬瓜在我們的日常生活中非常多見，其營養價值頗高。冬瓜中膳食纖維含量很豐富，每100g中約含膳食纖維0.9g，不僅可以排毒清腸，還能減少油脂的攝入，能間接性的降血脂、預防血液中膽固醇的沉澱、防止動脈粥樣硬化。冬瓜具有很好的利尿消腫、清熱解暑的功效，因此非常適合夏天食用。
3.西瓜
説到西瓜大家一定再熟悉不過了，是我們生活中常見的水果，尤其是夏天，家家户户必備。西瓜果肉細嫩多汁，人體很容易吸收，這樣可以快速幫助人體補充水分和營養物質，儘快恢復體力，還能起到利尿通便的作用。夏季天氣炎熱，西瓜可以清熱解暑，除煩止渴。
4.苦瓜
一説到苦瓜，可能很多人第一反應就是一副嫌棄的表情，當然了，也有不少人是喜歡吃苦瓜的，它的營養價值非常高。尤其是夏天，吃一些苦瓜對於人體也起到不少的好處。
中醫認為苦瓜性寒、味苦，有清暑滌熱、明目解毒等功效，臨牀上可用於暑熱煩渴或是赤眼疼痛以及痢疾等疾病症狀的治療。在營養成分上，苦瓜含有豐富的維生素A、維生素C以及各種微量元素，這些都有助於我們的身體健康。