三伏養生已流傳幾千年，古人的智慧流傳至今，我們只需好好利用！千萬別等到三伏天過去了再後悔。
中醫認為三伏是祛除六邪（風、寒、暑、濕、燥、火）的最佳時機！有3大內補食物，平時吃是普通飯菜，三伏天吃則是藥膳，每天輪換吃點，身體肯定好！
一、苦瓜
1.平穩血壓
苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有刺激胰島素釋放的功能，還能降低胰島素抵抗，十分適合糖尿病患者食用。
此外，苦瓜皂苷還能降低人體內甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度，進而減少高血壓的發生。
2.消除色斑
如果臉上有斑，平時多吃點苦瓜，且美白不反彈。
二、胡蘿蔔
1.提高免疫力
夏天，人體容易因感染肺熱而出現痰熱咳嗽，出現這種症狀不妨多吃一些胡蘿蔔，能夠在一定程度上減輕咳嗽症狀。
2.益肝明目
胡蘿蔔富含的β胡蘿蔔素有益視力。有研究顯示，經常攝入β胡蘿蔔素的人，發生視力障礙的幾率下降40%。
3.改善貧血
胡蘿蔔含有豐富的鉀元素，能促進人體造血功能力，改善貧血。
三、海帶
1.減肥修身
海帶含有大量的纖維素，能促進腸道排泄、吸附腸道內的遊離脂肪，起到減肥的作用。
2.軟化血管
許多心腦血管的病人，最怕的就是動脈硬化，海帶則能清除附着在血管壁上的膽固醇，保護血管健康。
3.防止乳腺增生
部分乳腺增生是由於體內雌激素分泌過多所致，海帶能在一定程度上調節體內雌激素水平，達到防止乳腺腫塊的作用。