女到中年，推薦多吃3種水果，美白護膚、滋養肌膚，好處多多！

女到中年，推薦多吃3種水果，美白護膚、滋養肌膚，好處多多！

藍莓

莓的營養非常豐富，且食用多樣，藍莓含有膳食纖維，能夠利於腸胃蠕動，對於改善睡眠也有一定的作用。所含的花青素種類十分豐富，能降低人體內的氧化應激水平，並清除自由基，防止皮膚提早產生皺紋，淡化色斑，具有延緩衰老的效果。藍莓中的抗氧化成分能夠清除大腦中沉積的毒蛋白質，有助於防止記憶力減退。

柳橙

柳橙含有非常豐富的維生素，維生素可以供給我們的身體更好的成長運作。橙子含有豐富的維生素C，而維生素C有助於抑制黑色素的形成，可以有效幫助女性美白緊緻皮膚。可以很好的促進腸胃的消化，排出一些毒素和垃圾時的身體，還有比較豐富豐富的維生素c，維生素c就是美白的效果，而且可以起到美容養顏等其他的功效，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不錯的治療效果。

香蕉

香蕉，其肉質軟糯，香甜可口，很多人都喜歡吃。可以加快人體內T細胞的分化，能增加人體內免疫球蛋白的數量，經常吃香蕉能讓人體抗病能力明顯提高，可以加快大便生成與排出，可以有效減少便秘發生，而那些患有便秘的人羣多吃些香蕉也能讓症狀儘快好轉。經常吃香蕉可以幫助我們起到一定程度上的減肥效果。香蕉中的鉀離子，都能夠幫助我們有效控制體內的血壓穩定。