很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
最新的流行病學調查數據顯示，在我國血脂異常的人羣中，佔比例最高的情況是高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）偏低的問題，約佔19%左右，而佔第二位的就是甘油三酯高的問題，佔比在14%左右。因此，很多朋友都會碰到甘油三酯高的問題，但甘油三酯高能夠通過症狀來判斷嗎？通常是很難的。
很多輕中度甘油三酯高的朋友，身體是沒有任何異常症狀的，有的文章在網上宣傳，説走路爬樓梯氣喘，心絞痛等各種問題，都是甘油三酯高的症狀，其實是一種誤導，出現體力下降，心臟不適，或其他這樣那樣的症狀，很可能與甘油三酯升高有關，去檢查也可能確實存在甘油三酯高的問題，但沒有一種特異性的症狀，通過這種症狀就能夠判斷是否有甘油三酯高的問題。
甘油三酯升高，對心血管會形成一定的健康風險，可能是導致心梗腦梗等問題的風險因素之一，而重度的甘油三酯升高，還有一定的幾率會導致急性胰腺炎的發生，但如果等到出現腦梗、心梗等問題，或急性胰腺炎問題時，才去排查甘油三酯高的問題，豈不是太晚了？！
因此，想要了解自身的血脂異常情況，想要知道自身是不是有甘油三酯高的問題，最好的最靠譜的辦法就是去醫院進行抽血檢查，抽血前嚴格保持空腹12小時以上，抽血前兩週保持正常飲食習慣，抽血前24小時避免劇烈運動，如果能做到上述幾點，一般説來測得的血脂檢查結果，特別是甘油三酯結果都是準確的，高不高，看檢驗報告單一目瞭然，何必非得去自己憑一些所謂的“症狀”去猜來猜去呢？再進一步提醒大家：建議40歲以上的男性，進入圍絕經期（更年期）後的女性，肥胖人羣，都應該每年檢查血脂水平，瞭解自己的血脂異常情況。
首先大家應該瞭解的是，在所有的血脂指標中，相比其他血脂指標，甘油三酯是一種成分，空腹檢查時，它的數值高低，指徵的是人體血脂初級代謝產物——極低密度脂蛋白及其殘粒的水平，這種極低密度脂蛋白還會進一步轉化為低密度脂蛋白以及其他的血脂顆粒，因此，出現甘油三酯高的問題，一方面説明我們的身體攝入的脂質或糖分過多，另一方面説明我們的身體對於脂質的代謝有一定的問題，因此，甘油三酯高的朋友，應該注意排查糖尿病、甲狀腺功能低下、肝臟疾病等方面的問題，一些代謝性的疾病問題，會影響身體的脂質代謝過程，引起繼發性的高甘油三酯問題。
血液中的甘油三酯偏高，對身體有何危害呢？首先，甘油三酯的升高，會影響身體的低密度脂蛋白與高密度脂蛋白的正常代謝，對人體的心血管系統形成不良影響，是造成心血管疾病的風險因素之一；另外，甘油三酯升高，還會使血液黏稠度增加，導致血流速度變慢，同樣也會導致更多的脂質更易於在血管壁形成沉積，造成動脈硬化狹窄的加速；除此之外，重度的甘油三酯升高，其形成的乳糜顆粒還會堵塞胰腺毛細血管，同時激活胰蛋白酶原，導致急性胰腺炎的發生，不管是心血管疾病，還是急性胰腺炎症，都是大問題，因此，發現甘油三酯的升高的問題，一定要積極的進行應對和治療。
當然，相對於發現了甘油三酯升高的問題再去幹預和治療，不如儘早的做好預防工作，雖然甘油三酯高的朋友比例很高，但除了遺傳因素造成的甘油三酯代謝異常，導致出現甘油三酯升高的問題之外，大多數的高甘油三酯問題，都是與一些生活因素息息相關的，因此，如果能夠做好生活控制，就能夠有效的預防甘油三酯升高的問題，關於生活控制，建議大家注意下幾點：
1. 控制體重，特別是腹型肥胖的朋友，更要注意減肥減脂。
2. 避免高脂高糖的不健康飲食，飽和脂肪，反式脂肪的攝入，高糖的攝入，都是導致脂質代謝負擔的重要因素。
3. 避免久坐，適度運動，合理的運動鍛鍊或體力活動，都有助於人體的脂質代謝吸收轉化，對控制甘油三酯效果明顯。
4. 戒煙限酒，每次都説，每次都有朋友不認可，但還是要説，吸煙喝酒都會影響脂質代謝，已有甘油三酯高問題的朋友，應戒飲烈性酒。
5. 避免熬夜，熬夜對於身體的傷害是多方面的，也包括對脂質代謝的影響，保持良好作息，避免熬夜，對於預防甘油三酯升高很重要。
其實總體來説，想要預防甘油三酯的升高，就是保持健康的身材，健康的生活習慣，良好的生活因素，是避免甘油三酯升高的重要方面，值得一直堅持下去。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！