河南南陽的劉爺爺107歲高齡，但是看起來依舊很硬朗，説話中氣十足，走路也不拄枴杖，甚至農忙時節還能幫家裏人幹一些農活。劉爺爺一家人都在鄭州買了房生活水平還算比較好，子女們很想把老人接到城裏照看，畢竟這麼大年紀了，大兒子都70多歲了也不小了，家裏人比較擔心。可是老人家堅持不去，他習慣了農村的生活，這裏的老人都認識，自己生活得也很好，再説子女們都很忙去城市裏很不方便。
老人馬上過生日了，家裏人帶着老人去醫院做檢查，檢查了一遍除了體重偏瘦外沒有明顯的病症，令人震驚的是，醫生驚歎老人的骨骼強度，骨量要比一些中年人都要好，完全沒有骨質疏鬆的跡象。話説現階段大家生活水平提高了很多，百歲老人其實並不少見，但是骨骼硬朗能夠自由活動的百歲老人卻不常見，這引得醫院裏很多人問老人的養生秘訣。
人老腿先衰，骨骼健康人才能長壽
骨質疏鬆症意味着曾經強健的骨骼變得非常脆弱，骨質疏鬆症越嚴重，就越容易發生骨折。骨質疏鬆症被稱為“無聲殺手”，是因為人們無法感覺到骨質的慢慢流失，早期無症狀，到婦女絕經後及中老年人感到腰痠背痛、腰彎駝背、身高變矮時已經為時已晚，不像對急性心肌梗死、腦出血立即危及生命，也不像惡性腫瘤兇險可怕而受到重視。
老人長壽的秘訣不是多走路，而是這3件事
1、多攝入氨酸骨密素
歲月催人老，在保持健康體魄的同時，內補尤為重要。老人經常吃含有氨酸骨密素的微量元素，這種營養素可以修補已被磨損和侵蝕的關節軟骨和軟組織，滋養補充關節處所需營養成分和關節滑液，促進骨骼進行再生。老人經常吃它，所以才能減少鈣流失，預防骨質疏鬆，使骨骼更健康。
2、喜歡曬太陽
陽光中的紫外線可以使人體皮膚產生活性維生素D，促進鈣的吸收，延緩骨質疏鬆、強壯骨骼。劉爺爺沒事就去外邊走走曬曬太陽，家裏不遠處就是個集市，每天會來來往往各種人，老人經搬個馬紮坐在大門口觀望來來往往的行人和商販。
3、飲食比較均衡
飲食合理最好的辦法是在家吃飯，做到葷素搭配、食量適度。人到中年後，還要有意識地多吃一些蔬菜、水果、高蛋白食物。尤其是年齡大了後很多高油脂和高鹽食物要儘量少吃，不僅會對心血管造成影響，還會導致體內鈣的流失，所以均衡飲食，按時吃飯才是養生之本。
大家看了老人的3個習慣，其實不是那麼的神秘，就是長期堅持的結果。我們在工作和日常生活中可能也有些好習慣，但是三天打魚兩天曬網根本堅持不下了，雖然現在還看不出來，但是年齡大了之後很多疾病都會逐漸顯露出來，所以想養生就從現在開始吧。